Почему вечерами так хочется есть? Это привычка или что? Прям так и тянет после 19 часов

да кто тебе сказал, что после 18-00 нельзя? Нельзя обжираться за 3 часа до сна, в твоем случае - после 20-00. И уже приучи себя питаться дробно, небольшими порциями, но каждые 3 часа. Хлебушек и колбаска - забудь о них. Никогда не ешь готовую колбасу и пшеничный хлеб, это не твое. От них твой сахар и скачет. Обязательно завтракай - в 8 утра поешь хоть кашу, хоть яйцо, хоть сыр, любой завтрак обязателен. И до 12 дня можешь хоть пирожными объедаться, если у тебя работа предполагает активное движение. Если тупо сидишь на попе - забудь. В общем, это вообще не диета, а просто такой режим питания, попробуй, увидишь, как вес пойдет вниз и лопать на ночь не захочется))

ну и поешь - чё себя мучить - овсянку на воде с солью или огурец свежий

потому что есть надо за 2 часа до сна. если вы в 9 ложитесь, то в 7 как раз ужин

Ужинать вам надо сытнее, мясо или птица+овощи. И обязательно завтракать.

Ночью самый жор. Среди наших предков были хищники, это очевидно

попробуй съесть немного орехов и сухофруктов - и вкусно, и сытно, и питательно

Ну если ты делаешь большие перерывы в приемах пищи.. Тогда все понятно) Ещё, как вариант, может действовать правило "запретного плода")/.

Лично я только после 18-19 часов и ем.... Утром-днем не ем почти никогда - и не хочется))

можно спать пораньше ложиться

Воды выпей большой бокал, не помогает? значит просто вечером нечем заняться.... или не с кем.

Потому что низзя

Это неправильный рацион питания в течение дня + привычка

съешьте яблоко