Можно ли при сушке тела кушать йогурт с пищевой ценностью - 100г. (5г. жиры) (2,4 белок) (16г. углеводы) на ужин

При "сушке тела"можно все!)

что такое сушка тела? Похуение чтоль?

можно, точно не повредит))))

В смысле "на ужин"? Это вместо ужина, что ли??? Категорически нет.
Если речь о втором ужине, чтобы полу-пустой желудок не беспокоил по пустякам, то лучше насушите себе промытый тщательно арахис на сухой сковороде без масла до румяности, слущите розовую шелуху, и пересыпьте в водочную стопку. Это будет 50 мл. Этого достаточно. Съешьте его и запейте 250-300 мл несладкого кефира.
Гораздо полезнее будет!

Надо этот вопрос где-то в Спорте задать или Коррекции веса.

Зачем сахар-то?

В категории Коррекции веса жир сгоняют, а не в Кулинарии.

Нет. 16 г углеводы это дофига сахара. В Кока-Коле 11 граммов на 100мл)). Ешьте продукты несладкие совершенно. Производители часто обманывают народ заталкивают сахара много во всякие "творожные массы". Если едите кисломолочные продукты ешьте естественные без добавок.
Когда сушитесь, сахара надо очень мало... Исключительно во время тренировок чтобы не сдохнуть от отсутствия глюкозы можно немножко сладкого попить. А в остальное время никаких сахаров. Жиры можно, Как ни странно от жиров не толстеют. Так что обезжиренные продукты не стоит идеализировать. Ешьте молочку, мясо-рыбу, свежие овощи (чтобы кишечник работал нормально). Ешьте понемногу несколько раз в день.

Источник: высшее спортивное образование

Это в спортивное питание,
можно и на ВелоМания, там есть много тем по поводу питания и сброса веса.

Мы не знаем какая у Вас Физическая нагрузка.

Мой ответ - Нет, нельзя. Чисто интуитивный.

Да можешь йогурт с протеинами долбануть.

Ты слишком трепетно это делаешь. Почаще динамичный нагрузок и меньше сладкого, работу найти активную