Что входит в полезную еду и как питаться полезной едой?

не копченое не жирное не жареное меньше соли и сахара... больше фруктов и овощей

Все полезно в меру .не полезно только то что вы терпеть не можете .у меня это творог молочка гречка супы ...

Для меня это мясо, птица, рыба, морепродукты, овощи, фрукты.

Полезная еда это то что без химии, без физики, без астрономии. В общем, без вредных добавок.

Та, что продается отдельно как продукт
из которого сам делаешь блюдо

Подбирать номер диеты под свои проблемы со здоровьем например
Питаться БЖУ, выпивать воды и потреблять колорий в сутки не больше, чем этого требует конституция данного человека

Натуральность продуктов в первую очередь. И все, что долго не портится и хранится долго, это все не полезно.

Питаться сбалансированно, исключая из рациона быстрые углеводы, трансжиры, вредные консерванты, красители и тому подобные добавки. Минимизировать сахар, если жарить, то на "правильном" масле. Пить свою норму воды за день.

Главное!
Любую еду необходимо тщательно пережёвывать!

Обратись к всемирной организации здравохранения - https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
там есть что почитать (на русском)

Та, которую хочется съесть когда "Заголодал"
не больше и не меньше.

Полезная еда это то что продавалось в СССР, когда власть заботилась о здоровье народа, а при капитализме у власти одни мошенники и оккупанты, которые развали все сельское хозяйство и травят народ всяким дерьмом, ГМО, пальмовым маслом, Е добавкими и прочими суррогатами, это же мафия одни кормят народ химическим дерьмом, а другие делают вид что лечат. поэтому аптек стало больше чем продуктовых

Лучше не стоит. И помереть можно.