Работаю в автосервисе по 18 часов, сверхурочно. Работа тяжёлая. Что можете предложить по еде в моем случае?

мой выручатель для мужа с аналогичным графиком лаваш с начинками. а ля шаурма - там и овощи и курица или мясо и соусик. и сытно и вкусно и быстро поесть можно. я загриливаю в мультипекаре Редмонд - лаваш запаевается идеально. но можно и в духовке или на сковороде.

Мясо

наверняка у тебя нет времени готовить но горячую похлёбку можно заваривать из бичпакетов \ чай с сахаром тоже можно заваривать на работе с печеньками или бутербродами \ так же можно перекусывать фруктами и овощами даже без нарезки \ варёные яйца тоже с хлебом и огурчиком зайдут

Если не начнёшь правильно и регулярно питаться, то потом тебе твоей зарплаты ни на какие таблетки не хватит.

Работая по 18 часов Вы вполне заработали себе на ежедневный бизнес-ланч в ближайшем ресторане .,

Врёшь ты всё! Может и было пару раз по 18 часов, но не всегда же! Или тебя к подъёмнику приковали?

уволиться... по 18 это очень тяжко... муж по 12 работает и то устает очень

Картошку с мясом/курицей тушить, макароны по-флотски, гречку с грибами, плов, рис с овощами+дом. котлеты

Ты чо, в рабство попал?

Я собакам мясо вялю в электросушилке... может тебе тоже попробовать? Будешь жевать с батоном вперемешку (раз тебе углеводы нужны).
пс. я по 12 работаю, вообще не ем. А 18... у тебя там косяков, наверное, тьма тьмущая) Нельзя столько работать, 100% забудешь чего-нибудь прикрутить.

если вы работаете по 18 часов, значит на жизнь у вас остается 6 часов - это на дорогу на работу/домой, на душ, на готовку, на сон. тогда как для нормального самочувствия надо спать не меньше 8-9 часов ежедневно. могу предложить уволиться и найти человеческую работу :D

Фаст фуд

по питанию есть комплексные обеды, поищите в кафешках стоят не дорого. и 1е и 2 е и салат.

Можно готовить заранее и в лоточках носить, можно питаться дошиками и энергетиками, но это вредно