Как приготовить сытный завтрак, чтобы не хотелось есть как минимум 6 часов?

Я по выходным на завтрак жарю гренки на яйцах... как-то пожарила гренки, а с субботы оставалось три кусочка копчёной скумбрии и я её филе нарезала кубиками и приготовила бутерброды на гренках)... так мои муж и сын целый день заваривали себе зелёный чай, пили воду, фанту и на ходу целый помидор)... не то, что 6 часов, а до вечернего ужина не хотели есть)))))

Что долго и тяжело переваривается переваривается ?мясо и молочка ,мясо с хлебом . И все такое

омлет из 3-4 яий с беконом. пару кусков хлеба с сыром, чай

главное это крепкий черный чай можно с бутербродом и консервой, или просто с шоколадом))))

Не в курсе,не ем по утрам.

Чем калорийнее (жирнее) будет блюдо, тем меньше будет хотеться есть.

Бобовые с мясом ..

Я ем спагетти или кашу (гречку, булгур, полбу), с маслом оливковым или сливочным, плюс бутерброд с сыром или нежирным мясом.
Завтрак в 7 утра, до конца рабочего дня есть особо не хочется, хотя я ем в 14.00 фрукты.
Но я работник "умственного труда"))

взял одну картофелину, две сосиски, 7 стеблей черемши, два яйца, немного свежей капусты и ложку томатной пасты. Порезал картофелину соломкой и пожарил ее с порезанными листьями черемши, сосисками и яйцами. Стебли черемши и капусту порезал, заправил томатной пастой, солью и растительным маслом. Поел в 8 утра. До 3-х часов хватило.

Пожарить на сале яичницу с помидорами, колбасой или сосисками и зеленью + пара бутербродов + кофе или чай.

Легко

Белок - яйца, творог,сыр, сметана, орехи, мясо, Стало быть, яичница с отварным мясом или сметаной, омлет, творожная запеканка со сметаной и орехами,бутерброд с бужениной и яйцом пашот, сыр с грецкими орехами.

Существует множество вариантов сытного завтрака, который поможет вам не ощущать голода на протяжении как минимум 6 часов.

Один из таких вариантов - это яичница с овощами и полезным белковым напитком. Для приготовления яичницы вам понадобятся яйца, овощи (можно использовать помидоры, перец, лук, шпинат и другие), соль и перец по вкусу, а также растительное масло для жарки.

Разогрейте сковороду и добавьте немного масла. Разрывайте яйца в миску, взбейте их вилкой и вылейте на разогретую сковороду. Добавьте нарезанные овощи и перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу. Жарьте яичницу до готовности.

Для полезного белкового напитка можно приготовить смузи, используя фрукты, ягоды, зелень, йогурт или молоко. Например, можно смешать банан, ягоды, шпинат, йогурт и мед в блендере и выпить получившуюся смесь вместе с яичницей.

Еще один вариант сытного завтрака - это греческий йогурт с орехами, медом и фруктами. Просто смешайте греческий йогурт с нарезанными фруктами (например, яблоками или бананами), добавьте орехи и полейте медом. Этот завтрак также будет содержать достаточно белков, чтобы вы чувствовали себя сытым на долгое время.