из чего должен состоять диетический но сытный завтрак?

бананы и бананы и сырок чай и икр черная

Индийская «окрошка» .
Давным-давно, я работал в институте нефти. Однажды пришлось срочно обучать индийских коллег работе с одним прибором. Проработали в лаборатории всю ночь, а под утро поняли, что очень хотим есть. Заглянули в холодильник и нашли там мою сумку с овощами и кучу молочных продуктов (нам за вредность полагалось) . Индийский коллега предложил приготовить блюдо, которое часто готовит его мама на завтрак для всей семьи. Пару крупных помидоров и огурцов, а также один сладкий перчик порезал кубиком, сложил в большую керамическую миску и обильно посыпал зеленью. Бабушка индуса, перед отъездом, разложила по всему его багажу мешочки с зирой, для защиты от мышей и злых духов. Чайную ложку зиры он поджарил в тигле и растолок в ступке вместе с двумя ложками соли крупного помола, высыпал в восемьсот гаммовую колбу с кефиром (в оригинале это должен был быть йогурт) , добавил столовую ложку сметаны и хорошенько взбил. Получившуюся заправку вылил в чашку с овощами, перемешал и готово!
Ели из общей миски. Инди – руси пхай, пхай! Очень приятный аромат и освежающий вкус, а главное сытно. Про кусок Докторской я промолчал, индусы говядину не едят. Теперь, когда готовить не охота, я всегда готовлю индийскую «окрошку» , отлично утоляет голод!

мой завтрак таков - геркулес запаренный на воде с кусочками яблока и медом. сытно, вкусно и полезно!

смотря в чем диета состоит... если худеете, то не может такого быть - малокалорийный, но сытный, а если гастрит, то тут можно посоветовать

овсянка конечно же

Специалисты считают, что на завтрак женщине обязательно нужно есть: хлопья с молоком, консервированные персики и йогурт.

Кашку свари овсяную!!

мюсли с натуральным йогуртами и какой-то фрукт
выпей молока еще стакан

Овсянка, Сэррр)) замое что нинаесть завтрашное блюдо))) либо вареные яйца (2шт), доказано, что Ж, которы едят утром яйца меньше хотят есть в течении всего дня)

овсянка на воде

я почти каждый день ем обезжиренный творог с корицей, и Вас советую. Иногда добавляю туда киви.
Творог содержит кальций, необходимый при похудении. А корица ускоряет обмен веществю Творог очень питательный, низкокалорийный и полезный!
Или овсяная каша на воде.
Приятного аппетита и успешного похудения!

продаюся хлопья, которые ещё в рекламе. зелёный чай с круасанами

я за творог)))

а вот бананы зря) не сказала бы что диетический)) йогурт реально ну или кашу без сахара с кусочками фруктов, яблоко))) меньше жаренного