Нужны ли витамины омега 3 в магазинном варианте? Или спокойно можно употреблять грецкие орехи и эффект будет такой же?

Лучше в аптеке купить настоящий рыбий жир, без оболочки. Он в три раза дороже, но эффективней. Я норвежский покупаю.

Орехов много нельзя, а рыбий жир можно

Спокойно можно и нужно . Витамины же химическим путём добыли , а рыба вам даст натуральное все

Не будет
У кого в рационе ежедневно жирная морская рыба, тот получает омегу
Остальным не хватает и пить рыбий жир?

Омегу 3 ты в рыбе ищи

Хошь ешь,не хошь не ешь.Ничего не изменится.

Ну посчитайте, сколько нужно орехов съедать, чтоб суточную потребность удовлетворить)
Льняное масло содержит много омега 3, его чайной ложки в день достаточно, из бутилированного рекомендую это
https://global.wildberries.ru/product?card=43714457
Описание его прочитайте.
То что в бадах, чаще не рыбий жир, обратите внимание на значек веган, это льняное масло в капсулах)

омега 3 очень полезная добавка

я пил льняное масло месяца полтора! первое время с охоткой, столовая ложка утром и вечером, масло запивал горячим чаем! через месяц стало не сколько противным, а больше не нужным... оставил.. но через месяца три заметил что суставы как смазанные...

Можно и орехами покрывать суточною норму, но они сильно калорийны в зависимости от свежести: 720 - 550 ккал на 100гр. Мне проще омегу в капсулах принимать. Понравилась тройная омега-3 эвалар. У неё дозировка 950мг, всего по одной капсуле в день, это проще и удобнее 2-3 разового приема в сутки.

Вот тут есть очень полезная статья по этой теме:
https://xn--80afdvi0cl.xn--p1ai/vajnost-omega-3-kak-eti-girnie-kisloti-vliyaut-na-nashe-zdorove/

Омега 3 в рыбе жирных сортов в основном содержится. Но столько съесть нереально, мне кажется. Я себе покупаю Омега 3 Rexy из чилийского лосося. Удобные капсулы, нет привкуса рыбы, дозировка хорошая.

Если есть показания, то конечно нужно, регулярно использую для поддержания своего здоровья эту добавку, нравиться от Золтен, у них качественные витамины, принимаю регулярно, очень нравятся. У них еще кальций вместе с витамином D3. Это настоящая находка, если честно

Жирные рыбы: Жирные холодноводные рыбы являются одним из наиболее богатых источников омега-3 жирных кислот, включая эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК). Примеры таких рыб включают лосось, тунца, сардины, макрель, треску и сельдь.
Растительные масла: Некоторые растительные масла содержат омега-3 жирные кислоты, в частности альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая является предшественником ЭПК и ДГК. Масло льна, рапсовое масло и масло из семян чиа содержат высокое содержание АЛК.
Орехи и семена: Некоторые орехи и семена являются источниками омега-3 жирных кислот. Например, грецкие орехи, лесной орех, семена льна, чиа, конопли и гречихи содержат некоторое количество АЛК.
Обогащенные продукты: Некоторые продукты, такие как яйца, молоко и йогурты, могут быть обогащены омега-3 жирными кислотами, в том числе ЭПК и ДГК.
Если ешь рыбу редко, да и щас рыбы такие в которых полезное врятли что то возьмешь, я вот допустим питаюсь правильно и добавляю в свой рацион БАДы, если хочешь можешь заказать через gls.store у них нормальные добавки, наш отечественный производитель так как я у них часто заказываю они мне предоставили промокод sale8987-gls7 на скидку 25% ? пользуйся на здоровье! Его вводить во вкладке корзина и да скидка идет на всю корзину поспеши пока не разобрали другие?? Если не хочешь заказывать через их сайт, можешь заказать через озон как тебе удобно https://ozon.li/nzVnfW

Могу порекомендовать липосомальные витамины, это не тоже самое, что аптечные. У липосомальных усваиваемость свыше 80%, это даже больше, чем у инъекций. Если брать по скидке, то цена вообще отличная
https://liposomalvitamins.ru
скидка 10% по коду BALANCE