У кого есть опыт публичных выступлений?Дайте ,пожалуйста,парочку советов....боюсь боюсь...

Я делаю так: говорю себе, что ничто не вечно, пройдут и эти два часа выступления.
Еще важно помнить, что все со временем забывается. И все-таки лучше держать при себе мысль: все когда-нибудь заканчивается, закончится и это. Мне очень помогает в таких случаях ;)
А так на многих примерах могу сказать, что если есть какой-то контакт между зрителем и выступающим, если твое выступление заинтересовало его, то сам процесс выступления очень даже интересен. И вообще это очень помогает. Например, ты будешь знать, как себя вести в подобных случаях.
Вообще - в любых жизненных ситуациях человек должен быть мужественным и смелым)
У тебя все получится!)

Вы не указали КАКОГО РОДА будет выступление.
Можно спеть песенку, сыграть на балалайке или в спектакле.. .
Или взять слово на собрании коллектива или Совета Директоров.
Или же Приветствие к участникам Съезда, или доклад на нем.
Ну и еще одно - на митинге Расстроенных Жильцов или Движения
в Поддержку Соискателей Руки Валерии Новодворской.

В каждом случае - ситуация (обстановка) РАЗНАЯ. Это ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ фактор, настрой аудитории. Которым надо ВЛАДЕТЬ.

Ну, а единственный, самый общий, совет могу дать. Полезно позаниматься в Студии Художественного Чтения при местном ДК. Там "ставят голос", что есть САМОЕ ВАЖНОЕ у выступающего.

Могу сказать подробнее о КАЖДОЙ ситуации, но не здесь. Тем более, что вы никакой конкретики не дали.

самое страшное перед 3-мя выступать, а если толпа, то не так страшно. Просто сосредоточиться на том. что ты говоришь-делаешь, не смотреть ни на кого особо

Пара таблеток успокоительного--это раз.
Правильный настрой--это два. Люди ждут от Вас информации, она их либо заинтересует, либо нет. Ваша задача--сделать так, чтобы Вы были убедительны.
Если Вы собираетесь "докладывать" в своем публичном выступлении о чем-то, что Вам лично хорошо знакомом, что Вам интересно--одним словом, если будете владеть предметом разговора, то все пройдет на ура.

Представь, что люди перед которыми ты выступаешь, твои лучшие друзья, которым ты можешь рассказать и показать что угодно.

Расслабься . Тебя не съедять :)

1. расслабиться
2. настроить себя на то, что всё пройдет успешно
3. сделать спокойное лицо

самое главное - осилить свой страх и всё пойдет как по маслу)

1. Подготовьте выступление-доклад. Презентация и т. д.
2. С секундамером порепетируйте перед компом и зеркалом.
3. Никаких закрытых поз и скрещивающихся рук и ног, вам же лучше будет.
4. Помничть, что вы рассказываете то, что вы готовили, читали, изучали и т. д.
5. Вы рассказываете о том, что вы считаете нужным.
6. Какая бы аудитория не была ее можно держать!! ! Иногда повышая голос, иногда интонацией, вопросами в тексте и т. д.
_____________________________
Лично мне эти установки помогают!! ! Не пуха ни пера!

совет - не бояться !

найдите в аудитории человека, который слушал бы вас наиболее заинтересовано и вид которого дейстовал бы на вас успокаивающе, и работайте на него, представьте, что в зале лишь один этот человек, изредка пробегайте взглядом по залу