Как перестать боятся снов? Мне очень часто снятся ужасы

Сон начинался с того был новый год и я пошёл к другу гости и все было нормально мы сидели говорили но потом мама сказала ему что их подруга не отвечает на звонки сходитре посмотрите как она и я за одно домой собирался идти, после этого идем мы с 4 этажа на 1 и стучим в ее дверь слышим она подходит к двери и какие-то звуки и потом ничего, вышли мы на улицу смотрим в окно и видели что свет горит только в прихожей и что-то не так сново позвонили и бабка вроде вышла к нам и говорим, мы говорим вы не отвечали, она игнорирует нас и все потом бабка просто вырубается на месте и мы не знаем что происходит, я другу говорю ладно я пойду домой, бабка сново встает и ведёт нас в какой-то сарай и она уже выглядит какой-то подазрительной, открывает сарай и сново вырубается а телефон у нее дома оказывается я посмотрел и такой не я домой друг сказал пошли провожу чучуть и вдруг бабка уже с зади и она хочет меня кусить лезит на меня был вечер довольно темно, откидываю эту бабку и пытаемся бежать но я не могу будто я вешу тонн 30 и лезит и лезит эта стремная бабка кусить хочет друг уже с ноги ей дал она отрубается на пару секунд и сново хочет кусить меня и это очень страшно выглядело как прям жизнь я не знал что это сон и потом я ее бить начинаю но ей все равно, потом друг дал с ноги об асфальт голой вроде идет кровь бабка отстала и потом всеровно встаёт и бежит за мной и тут я понимаю что это конец у нее пробита голова и она хочет кусить меня и я просыпаюсь хочу писать и я смотрел минут 15 пока состояние пройдёт и я пошёл в туалет и опражнился и время 5:30 утра Суббота и я не могу уснуть после этого.
Это не первый такой подобный сон как от них избавится я потом уснуть не могу всю ночь.
Из таких простых снов потом все перерастает в ужастик и состояние страха настоящее после сна.