если через год планирует зачать ребёнка... как подготовиться???

Я советую найти курс кинезитерапии, методологию подготовки опорно-двигательного аппарата к рождению ребёнка. Это специальный комплекс упражнений по методу С. М. Бубновского для развития мышечной системы и суставов для вынашивания ребёнка и родов. Кто его добросовестно проходил, родили быстрее и легче. А самое главное, ход развития ребёнка обеспечивается гораздо лучшими условиями со стороны мамы. А значит, вероятность патологий и прочих неприятностей резко уменьшается.

Для начала надо определить сроки беременности за месяц до зачатия

Побольше продуктов с фолевой кислотой,

У вас очень разумный подход к рождению ребенка.
Вашему любимому очень сильно повезло! Именно такие матеря рождали и будут рождать настоящих богатырей для земли нашей.
Рекомендую почитать книгу "Новая цивилизация часть 2". Там есть глава "Зачатие" но думаю вам и вся книга понравится. Она написана очень красивым языком и любовь в тех книгах великая.
Еще можно послушать например семинар Семинар: "Хотите божественного ребёнка? Запросто! "
Читайте слушайте и уверенно в полном знании идите к своей мечте!
Желаю вам Счастья и все мои благословения!

Вы все и так делаете правильно: )
единственное, я не уверенна на счет моря на ранних сроках-тут противоречивая информация. мою подругу на раннем сроке врач на море не пустил, а другие и уже с хорошим пузиком ездили и ничего. это уже по ходу дела с врачем решать нужно.
Питание разнообразное должно быть.
Мне врач сказала, что овощи и мясо, рыба, фрукты и кисломолочка обязательно.
А вот всякие картошки-макароны можно и не есть. и сладостями не злоупотреблять.

Советую заняться йогой. Очень помогает во время беременности, а особенно при родах. Ну и полноценное питание, все как обычно! Да и ездить не опасно, главное не думать о плохом!

я слышала, что полезно воздержание за несколько недель до зачатия. Из спорта посоветовала бы пилатес или йогу + здоровое питание, прогулки на свежем воздухе. Удачи!