помогите! поправилась на 10кг! подскажите диету или дайте совет!

Девчонки, самое главное пейте воду -чистую воду!
Утром проснулсь, первым делом - 1 стакан теплой воды\для того, чтобы все, что за ночь лимфа система и организм выделили -все вышло, промылось.
В течение дня перед едой за 1 час еще стакан воды. \ А всего в день надо воды из расчета 30мл на 1 кг веса \если весите 60 кг- 2 литра\.
Посмотрите. все дорогие диеты предлагают какое-то количество таблеток, и каждую запивать водой. Таблетки можете не пить, вода сама поможет чистить организм. А все эти таблетки ...Это огромный торговый бизнес-вы думаете -если вода бесплатно, тогда не поможет, а если дорогие таблетки, тогда будет толк? О воде много написано, почитайте и удачи вам !

кремлевская

сама ищу поправилась на 15

кремлёвская или кефирная !

В первую очередь нужно сдать анализ крови на гормон щитовидной железы и пролактин ...

Ничего не ешь после 6.Подруга похудела на 25кг. Я в шоке была. Сама таким образом сбросила 3кг.

влюбиться! и сильно попереживать! я вот никак поправиться не могу и всех знакомых при каждой встрече ну прям ужасаю своей худобой! Замучили! А еще говорят секс зжигает ОЧЕНЬ много каллорий!

Ни переедать и заниматься спортом, стараться ни есть вредные полуфобрикаты. На диетах ни надо сидеть, они НЕ помогают, иначе никто бы на них ни сидел и к ним бы ни возврощался. Диета даёт совсем недолгий результат, надо менять образ жизни и привычки питания, а ни сидеть на диетах. И проверьте щитовидную железу и гармоны у врача, часто ещё в этом причина набора веса, особенно необоснованного.

Из личного опыта. Начала активно худеть после лечебной диеты в течении 6 мес. Скинула около 7кг, которые в течении 5 лет не возвращались, т. к. восстановился обменный процесс.
1ЭТАП 3дня только чечевичная каша (сколько влезет, а влезает мало) ) ),пить только кипяченную воду-2л
Чечевицу замочить в большом кол-ве теплой воды на 3 часа и более, слить воду, промыть и залить свежую воду-2части на 1часть чечевицы, Варить на медленном огне до полной готовности.
2ЭТАП 7 дней есть только по одному виду каши. Каши есть 3 раза в день через 3,5 и более часа, избрав для себя последовательность
При повышенном АД: 1 гороховая, 2 пшеничная, 3 гречневая, 4 овсяная, 5 пшенная, 6 ячменная, 7 рисовая
При пониженном и нормальном АД: 1 рисовая, 2 ячменная, 3 пшенная, 4 овсянная, 6 гречневая, 6 пшеничная, 7 гороховая
Все крупы замачиваются на ночьв большом кол-ве воды. Утром промыть и с новой водой сварить с небольшим кол-вом соли, можно масла 5гр. . Пить воду 2л в день
3 ЭТАП три дня есть кашу из семи круп-три раза в день. Пить только воду-2л в день. Для каши: по одной столовой ложке каждой: гороховой, пшеничной, гречневой, овсяной, пшенной, ячменной, чечевичнойГотовить, как во втором этапе. Можно добавить немного соли, 5 гр. масла, 5гр. меда. Пить ТОЛЬКО воду.
4 ЭТАП 9 дней есть по 2 раза в день через 5.5 часов и более. Утро 0,5 ряженки или 200гр. творога с 5гр меда и 5гр сметаны. Вечер какшк из семи круп или тушенные овощи или овощной суп (я ела суп) немного соли пряные травы.
Диета тяжелая, но результат фееричный, и главное потом я ела все, что хотела и не толстела 5 лет. Теперь организм снова засорился, надо повторить))) )

Ешь только фрукты и овощи в большом колличестве.

Могу посоветовать, проверено на личном опыте, не есть после 6, ну край - 7! МОжно только кефир, яюлоко или морковь. Конечно не будет лишним днем заниматься хотя бы полчаса физическими нагрузками. Я так похудела на 10 кг, причем главное начать и само все уйдет, за месяца 2, 3

меньше жрать и бегом в спортзал на фитнес

Я ни чего не ела в среду и пятницу. Остальные дни- обычная еда. Но лучше исключить алкоголь, сладкое и мучное. Также, можно завести маленький блокнот и записывать в него сколько было тобой съедено.... Фитнес, тоже не помешает, если будешь совмещать его с диетой! Удачи!

Диет много, сама перепробовала кучу. Пришла к выводу, что до 12 дня есть можно все что захочешь. С 12 до 18 часов фрукты или овощи. Но а после 18 ничего. Прекрасно помогает.

чтоб похудеть нужно вечером пить кефир нежирный.