Подскажите пожалуйста что нужна делать чтобы подрости?

Дашенька, в 13 лет ты ещё растёшь.
Если твои родственники высокие, скорее всего ты тоже вырастешь. Со временем.
К слову - я на физре в классе всегда последняя была.. . А когда встретилась со своими "высокими" одноклассницами через несколько лет после окончания школы - оказалось, что я выше многих из них. Когда они закончили расти - я продолжала )) у всех свои особенности и темпы роста организма.

И что с того? Рост - далеко не самое важное в жизни, уж поверь мне. Я в свои 28 лет имею рост в 158см и ни разу по этому поводу не комплексовал, а, наоборот - гордился и горжусь этим. У моей жены рост 148см, и она тоже не пережмвает из-за этого. А у тебя впереди ещё весь период полового созревания, ещё и рост вытянется, и грудь увеличится (уверен, об этом тоже думаешь) , и вскоре может будешь вон как тут одна девочка в 19 лет распрашивать как уменьшить рост - у неё 187см и она комплексует по этому поводу.... Так что не переживай и не комплексуй по этому поводу!

подятягиваться, на турникете желательно, но можно и так

Женский скелет растет до 17 лет. У тебя есть ещё время

Ну вобщето гормон роста используют. Но если есть метаболические нарушения. Сходи к участковому врачу в поликлинику, на консультацию.
Из натуральных препаратов - аминокислоты L-аргинин, L-орнитин (в магазинах спортивного питания или аптеках продаются) . Ну и еще - больше спи, как известно гормон роста вырабатывается во время сна))

РАСТИШКА от DANONE
или.. . папу поменяй!!!!

Спорт, кальций. И не отчаивайся если в роду высокие, вырастишь еще

подтягиваться. у меня был одноклассник ниже меня на 5см. за лето он выше меня стал где-то на 8 см. подтягивался

как по мне рост, это не самое главное, главное это пропорции тела. я лично люблю маленьких но удаленьких)))))