как избавиться от дневной сонливости? порекомендуйте питание и т д.

Надо постоянно восполнять недостаток витаминов и микроэлементов, а также лецитин для нормальной работы организма. Неужели еще не понимаем, что пища не дает нужной суточной нормы-вначале появляются недомогания, а потом и болезни. Что поделать-наш организм живой механизм и требует, когда ему плохо.

Поливитамины. Желательно колоть....

Во первых надо хорошенько выспаться, в выходные, если постоянно поздно ложишься и рано встаешь.
Во вторых надо раньше ложиться и спать не менее 8 часов.
В третих правильное питание (не надо кушать на ночь, ато организм не отдыхает - желудок работает)
Востановление нормального самочувствия днем и нормального сна ночью потребует усилий, не менее недели!

поменьше есть вообще
и спать в меру 8-9 часов и все
не курить и не пить
и обедать овощами

конечно лучше высыпаться! но если не получилось, можно попить кофе, сделать зарядку под музыку

Дневная сонливость - признак отсутствия важных витаминов, прежде всего "С". Можно пить бальзам с пантогематогеном, кушать хотя бы один апельсин в день.

Чтобы именно "избавиться", надо знать причину сонливости, но в любом случае оперативно побороться с ней можно, например, взяв на себя некоторую физическую нагрузку (какое-нибудь упражнение из аэробики) , а потом ополоснуть лицо холодной водой. Очень помогает, хотя и так просто.

автор, у меня та же беда. Я после работы зеваю больше, чем когда встаю в 7.30 утра.
Я не курю, алкоголь по праздникам, сплю 8 часов точно, каки не ем, фрукты- овощи, все это включено в рацион. Минут 40-60 в день пешком как минум. Короче, не знаю, что со мной. Межсезонье наверное. . да у меня так в последнее время все время. . вялая и уставшая. .
Кофе пью, но если его слишком много, то эффект как раз-таки наоборот.