Как вырасти за 1-2 недели на 2-3 см?

Приведенный ниже комплекс упражнений позволяет повысить эластичность межпозвоночных связок и увеличить длину позвоночника на несколько сантиметров. Тренируйтесь ежедневно. Когда Вы достигнете желаемого результата, не прекращайте занятий. Количество и продолжительность тренировок можно сократить до трех в неделю.
1.Подтягивания на турнике. Опустившись, максимально расслабиться и повисеть несколоко секунд.
2.В висе совершать маятникообразные колебания ног вправо-влево (мышцы расслабленны) .
3.Просто "ВИС" на перекладине, приэтом к ногам рекомендуется прикрепить небольшой груз.
4.Эффективно специальное йоговское упражнение для роста. Исх. п. -стоя, пятки вместе. Вдох через нос-подняться на носки как можно выше, выдох-опуститься, но так, что бы пятки не касались пола. Сконцентрировать внимание на икрах и стопах. Упражнение выполнять 15-25раз.
5.Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой-до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете-позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10-15 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.
6.Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10-12 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы.
7.Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15-20 движений. Дыхание не задерживать. Рекомендуется 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.
8.Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15-20 раз вперед, 15-20 раз назад. На каждое движение 5-6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Дыхание: во время движения вперед-выдох, назад-вдох.
Ускорению роста способствует количество белка, он активизирует выработку гормона гипофиза-главного гормона роста. Мясо, яйца, орехи, сыр, горох, фасоль.
Пища, богатая ЙОДОМ: морепродукты, хурма; ЖЕЛЕЗО: гов. печень, сердце, белые грибы, греча, яблоки. КОБАЛЬТ: кальмары, мясо и печень трески, чеснок, изюм. ОБЯЗАТЕЛЬНЫ вит. А и Д!!! Они действуют непосредственно на интенсивность роста. Рыбья и говяжья печень, молочные продукты, яйца. КАЛЬЦИЙ и ФОСФОР: творог, сыр, орехи (грецкие и фундук), шпинат, зеленый лук, горох, чеснок. РЫБА.

Зачем? Это зависит от наследства. посмотри на родителей если маленькие то и ты таким будешь если нет то высокий, я знаю ног ломают на 8 выростают прям сразу)) Я 180))

Вопрос, конечно, довольно индивидуальный, и, в зависимости от Вашего генотипа, результат очень разный может быть. Однако, хотя бы на сколько-то, реально для всех!
Можете тут почитать:
http://youmedik.ru/how-to-grow-taller-987/
подробно и доступно описано, что к чему и почему, и как на все это дело можно самому повлиять.

начать с позвоночника. осанка всегда прямо- пару тройку раз в день висеть на турнике- межпозвоночное пространство растягивать. не курить. и возможно через несколько месяцев подрастешь на 2-3 см. А если срочно- надень каблуки!

когда за компом сидишь- не сутулься, наоборот-прогнись! у меня +3 см за ОДИН ВЕЧЕР

В день по 15 минут просто по виси на турнике )

, дома, на работе в своб. время, встать у стены ровно, (чтобспина, плечи, лапатки прикосались вплотную к стене) и вытянуть руки над уровнем головы, и прижать их тоже к стене, в день по 20 мин. так стоять и рост увеличиться и для прессе кстати хорош!!!!

я смотрела с мэйла другие упражнения в ЛО. Выросла на 3,5 см!!! Была 154! Спасибо!!