Блин люди,я высокая и очень худенькая..помогите кто может.как поправиться??подскажите))как вес набрать??скоро лето ведь(

C точки зрения здоровой пищи и физических упражнений, процесс набора веса похож на процесс похудения. Если вы пытаетесь набрать вес, то необходимо потреблять больше калорий.
Однако это еще не значит, что нужно бежать к ближайшему торговому автомату и брать кучу продуктов с большим количеством калорий, но имеющих низкую питательную ценность. Вам не нужно, чтобы вы заплывали жиром, нужны мышцы. Необходимо выбирать продукты, которые позволят вам набрать мышечную массу, а ваш организм обогатит необходимыми питательными веществами. Ешьте больше, но питайтесь правильно. Включайте в рацион здоровую пищу, а именно зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые.

Регулярно питайтесь три раза в день.

Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день.

Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время.

Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу.

Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню.

Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно.

Переходный период, ничего не поделать, только фитнес, мясо растить.

лучше будь такой, какая есть ...

Не забивайте себе голову дурацкими комплексами к 30 годам вы станете такой цыпочкой что все оглядываться будут а сейчас есть такое выражение не в коня корм сколько не ешьте не поможет это природа а если всё таки хочется то надо есть перловку гречку овсянку горох и фасоль там больше белков и мясо любое нужны всё таки физические нагрузки у вас судя по всему жиры не откладываются а мясо нарастить трудно само по себе

А ведь лето уже давно наступило:))))

просто нужен врач, который объяснит что нужно делать, врятли словом- больше кушай и т. д мы чем то вам поможем....

пей пивные дрожжи

быстрый способ: пиво мешаешь со сметаной и пьешь. И так неделю. Поправишься как раз до нормы

Блин, везет же людям.... Не надо попровлятся! 95 процентов мужчин предпочитают худеньких девушек, поверь, я то со своей работой знаю!!!! Ты же наверное не 45 кг. весишь??.. А кто то всю жизнь ведет борьбу с собственным жиром. Лучше и не знать этого.... При том что сейчас все модели одежды модной расчитаны на 42-44....Так что радуйся, счастливица!