Прочее о здоровье и красоте

как получить крепкий и здорвый сон. пРОШУ НЕ ХАМИТЬ СНИМЕТСЯ 7000 ОЧКОВ. Я не высыпаюсь помогите.

В то ночное время, когда нет сна, постоянно повторяйте, можно вслух или шёпотом, что мне нельзя спать, мне нельзя спать. Психологический эффект от противного- обязательно уснёте! . Можно перед сном или даже посреди ночи сделать расслабляющие упражнения из комплекса йоги (или даже весь комплекс с отдыхом лёжа на спине) - расслабить все мышцы и все косточки, чтобы они были тяжёлыми, а голова лёгкой и прохладной (по ощущениям) , стараться ни о чём не думать хотя бы секунду или минуту и сон придёт! А ещё проанализируйте, какая проблема чаще всего вас напрягает, надо её решить тем или иным способом (можно и к психологу обратиться) и бессоница уйдёт сама по себе. Но щитовидку тоже надо проверить!
Татьяна Сханова
Татьяна Сханова
148
Лучший ответ
СЕКС с любимым человеком... Снимите 10 000 очков... Я не против!... П. С. Даже в вашей фамилии... ПотЕБНЯ... Есть ответ...
Нина Лесюк
Нина Лесюк
26 652
Проверьте щитовидную железу. А если про сон, то лучше спать до 12 ночи - час за 2 идет, а после 12 по убывающей. Простой рецепт - молоко теплое с медом на ночь, но не всем от этого хорошо.
У меня была похожая проблема на фоне нервного перенапряжения, мне врач знакомый посоветовал пропить курсом 3 недели по 1 т 3 р в день ФЕНИБУТ. Он типа улучшает кровоснабжение мозга, нормализует состояние и сон.. . НУ в общем, я довольна. Начала замечать улучшение самочувтсвия где-то к концу первой недели. ПРи этом, нет сонливости, нет противопоказаний к вождению автомобиля.