Много сплю но не высыпаюсь. Помогите пожалуйста, кто сталкивался с таким

В жизни был период (каникулы 3 месяца ) еще во время школы в 2020 году
Тогда у меня был довольно депрессивнный период. Мы сидели на карантине из-за ковида. Возможности из-за дистанционки видеться с друзьями не было. Какое-то время я грустила. Постоянно сидела дома. Тяжело переживала одиночество т.к я довольно социальный человек. Я любила проводить время с людьми и для меня это было важно. Но сама не поняла, как вдруг в один момент после длительного времени в одиночестве на карантине я замкнулась в себе. После карантина у меня не было желания никого видеть. Я стала раздражительной. Сбился режим сна. Я то ли делала, что спала и хотела спать. Спала по 18 часов в сутки и не высыпалась. Я понимаю, что это от пересыпания, но я не знаю что мне делать.. Как вернуть прежний режим если после 4 часов бодрствования я чувствую себя убитой и хочу спать.
Мне нравилось спать и это все чего я тогда хотела. Спать и никого не видеть. Но я не думала, что это вырастет в такую большую проблему. Что это повлияет на мое самочувствие. И в целом на мою жизнь. После карантина из-за проблемой со сном я перестала нормально учиться. Не могла сосредоточиться и все о чем я думала на занятиях - как бы пойти домой и лечь спать. Теперь у меня такая проблема с работой. Я очень устала хотеть только спать и чтоб меня никто не трогал. Я хочу вернуть свое бодрое состояние здоровья. Но я не знаю как повлиять на это... Были попытки спать в обычном режиме сна по 8 часов в сутки. Я продержалась так месяц. Но это не помогло. Я стала только еще больше уставать.
Пожалуйста помогите избавиться от этого...