что делать если бессонница ,а таблетки пить не могу- боюсь привыкания.

Купить в аптеке три настойки - пустырника, пиона уклоняющегося, боярышника. Дома всё настойки смешать в бутылке из тёмного стекла и дать постоять хотя бы 2-3-ое суток в тёмном месте. Потом принимать по 1 чайной ложке 2-3 раза в день за полчаса до еды, курс - не менее 3-х недель. через месяц курс можно повторить снова. Проверено неоднократно - наиболее действенное и эффективное средство.

гуляй перед сном, потом теплого молока с медком и нудная книжка в постель... (изнуряющий секс-тоже вариант).

вскопать лопатой 6 соток и бессонница вас не побеспокоит.
Физический труд ( не обязательно в огороде, можно и в спортзале) и к вам вернется здоровый сон! во время физ. нагрузок происходит разбивание и удаление из организма вещества, которое вызывает стресс. Следствием которого и могла стать бессонница.

P.S.
это подойдет если у вас временное явление и если никаких нарушений нервной системы раньше не было, и вы не стоите на учете у врача

Надо леч в постель удобно открыть пузырёк валерьянки и вдохнуть 3 раза одной ноздрёй, затем другой потом расслабить всё тело улыбнуться и пожелать себе и миру спокойной ночи, если сон не приходит то вдыхать по 6 раз

Правильно делаете. Знакомой помогает магний пить (в воде который разводится) . Только надо постоянно.

Знал бы. Хер меня здесь кто бы видел ...