Что делать при бессоннице?

вот и занятие нашлось, разглаживать лицо до 6 утра))

ну и отлично с утречка выйдете пробежитесь и вечером прогуляетесь и нормально спать будете потом

Все же нужно отрегулировать свой режим, прежде всего. Приучить себя к постоянству: чтобы засыпать и просыпаться в одно и то же время, и желательно еще чтобы не было разницы между буднями и выходными днями. Перед сном не нужно слушать громкую музыку, ничего активного не делать. Также нужно отрегулировать питание: опять же, есть в одно и то же время, и чтобы питание было трехразовым минимум. От этого фазы сна тоже зависят. И сбалансировать питание: может быть, йода не хватает, кальция, или чего-то еще. Если бессонница становится регулярной, тогда надо идти к неврологу или к эндокринологу.

Если такое изредка, то вам уже написали, какие меры принимаются для того, чтобы спать нормально.
Если не помогает, бессонница все равно остается, то к врачу. Долго терпеть бессонницу нельзя, это вредно для здоровья.

Я стараюсь в таких случая увеличить физическую нагрузку, больше гулять. И принимаю растительный препарат Эдас 111 Пассифлора - он очень хорошо действует при бессоннице, и нервы успокаивает.

Это не бессонница а нарушение режима сна, сам очень часто с таким сталкивался, у меня только единственный выход, это не спать, ночью не спишь и весь день тоже не закрываешь глаза, потом под вечер, часов так в 10 или 11 можно со спокойной душой ложиться спать.