кто подскажет еффектную диету,где можно за неделю примерно потерять 2 кило ???

Завтракай яичнецей. 2-й завтрак чай баз сахара+ печенька. Обед суп+мясо, рыбо, овощи с кусочком черного хлеба. Полдник фрукт. Ужин салат их капусты свежей и, например, крабовой палочки с 1 чайной ложкой майонеза. НИКАКОЙ СОЛИ и гигантских порций! ! Все из маленькой тарелочки и маленьткой ложечкой.
2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ и В ПИЩЕ ПОБОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ, Я не строго, но придерживаюсь. 3 года в одном весе. До этого весила на 10 кг. больше.

Японская. Яичная. При таком рационе можно заниматься спортом спокойно.

я сижу на японской, за 7 дней ушло 3,7кг
японская, которая не с рисом и молоком, а где яйца, говядина, курица, овощи, ограничение по фруктам и никакой соли.
важно пить чистую воду при ней.
подробно меню почитайте на edimka точка ру

За четыре дня два кг. сбросил.

5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите.
•1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов) .
•2 день. Суп и овощи.
•3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг.
•4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов) .
•5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды.
•6 день. Суп и говядина с листовой зеленью.
•7 день. Суп, овощи, черный рис.
Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов.

кефирная диета (еще ее называю диета Долиной) . Сама лично испробовала на себе. Выдержала только 4 дня. Похудела на 3 кг. Еще можно нормализовать обмен веществ, что тоже приведет к похудению и даже более стойкому результату: 1-й и 2-й день - только кефир. 3-й день - только минералка. Удачи!