Подскажите эфективную диету?

занимаюсь в тренажерке и пытаюсь сбросить вес, мало выходит.. .
недавно предложили диету состоящую из 4 этапов:
1день-вы едите все привычное, но конечно не забывайте что лучше не переедать
2 и 3 день вы едите только пищу с жирами, а не с углеводами (что либо сладкое)
4день-как и первый
объясню, жиры и углеводы в организме выполняют роль энергетиков, когда вам нужна энергия (постоянно) организм разрушает жиры и углеводы и получает из них энергию, НО расщипить жиры организму гораздо сложнее чем углеводы (которые не откладываются в организме), поэтому жиры остаются а углеводы расщепляются.
Эта диета работает на обман организма, в первый день все нормально, а вот во второй организму не хватает углеводов и энергии не откуда взяться, тогда он берется за жиры, тем же самым он занимается в 3й день, и в этот же день организм осознает что подача энергии приостановилась и он сжигает жир немного медленнее чтобы осталось еще на чуть чуть, в четвертый день вы его подбадриваете (типа ну на мне не жалко энергии), он перестает притормаживать расщепление и начинает работать на полную, следующие два дня вы опять не даете ему легко растворимых углеводов и он расщипляет жир, и опять 1 день даете углеводы, и так до желаемого результата

честно скажу, без сладкого очень тяжко, незаметная конфетка становится чуть ли не божеством

надо питаться правильно и сбалансированно, а не запихивать в себя все как в помойку, и диеты тогда не нужны будут

разгрузочные дни 1-2 раза в неделю и не есть после шести, правда у меня не получается после 6 не есть муж заставляет, поэтому я стараюсь не есть днем

вообще, лучше на диетах не сидеть, надо просто правильно питаться. а если вам нужно срочно похудеть к какому-то событию, то можно сесть на гречневую диету, японскую или на боннский суп.

есть больше салатов, фруктов, и главное побольше двигаться. лично мне помогло, я по утрам бегаю, после чего занимаюсь физкультурой и ем салаты и кашу, приготовленную без масла.