подскажите самую эфективную диету нужно срочно похудеть на 15 кг

японская диета.... 2 недели 7кг.... тяжело на ней морально.... но худеешь на глазах.... И она расчитана на восстановление обмена веществ, т. е. после неё не набираешь всё обратно. Попробуй!

Влюбись, дорогуша, пострадаешь - не только на 15, а на 25 похудеешь.

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1!

Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов!
Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма:
Начинайте день со стакана чистой воды;
Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса;
Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин;
Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами;
Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб..) ;
Меньше жаренного и соленного;
За 2-3 часа до сна не ешьте;
Ведите активный образ жизни (если можно пройтись - идите, можно понести- несите, можно подбежать - бегите...) .
Это отличный первый шаг!

Чтобы снижение веса было эффективным в плане не возвращения к прежним формам, вес нужно сбрасывать постепенно, не более 2 кг в месяц... так сказал мне мой врач эндокринолог... самый лучший вариант... это есть небольшими порциями, но чаще, чем 3 раза в день (5-6 раз), кушать больше овощей, не кушать продукты, содержащие пустые каллории (чипсы, мучное, кондитерские изделия, белый хлеб, картофель в избытке, шоколад, пиво, алкоголь др. типа, кока-колу) , не кушать после 18:00+ купить велосипед (тренажер)... вот и все... и не нужно себя терзать диетами... не вздумайте садится на белковую диету (если вам будут советовать) , т. к. это 100 нарушение функций щитовидной железы... удачи!!!

По фото я бы не сказала что нужно худать да еще так радикально.

Насколько срочно? Безболезненно для организма для сбрасывания 15 кг требуется не менее 7 месяцев. Самое эффктивное средство не есть после ужина а ужин не позже 19.00, приветствуется также физическая нагрузка регулярная (3 раза в неделю) , на пульсе 110-120 уд/миня. длительностью не менее 1 часа

самая эффективная, не есть сладкого-вообще!! ! много овощей и фруктов, достаточно пить и -бег!
я тоже хотела похудеть, заболела и 10 кило нет..., но никому не советую так худеть!

лучшая диета-народная, есть можно все и сколько хочешь, НО только на 5 руб. в день

считай каллории, если в день не больше 500 килокалорий, через месяц будешь у цели

Раздельное питание!