Как похудеть? Мне нужно похудеть на 15 кг, в данный момент я вешу 60 кг, рост 172.

По мне так худеть вам совсем не нужно.. . Оптимальное соотношение роста и веса. Но если очень хочется, то есть хорошее средство. Если нет желания сидеть на жесткой диете или проводить в спортзале весь день, могу немного поделиться своим личным опытом) Самое важное здесь - соблюдение режима питания. Нужно делать перерывы между приемами пищи не менее 3х часов. И последний раз кушать следует не менее чем за три часа до сна (если ложитесь поздно, то просто старайтесь не есть хотя бы после 8 вечера) . И, конечно же, употребляйте меньше мучного и жирного. Поначалу всё это, скорее всего, будет немного сложно, но потом может даже войти в привычку)
Для достижения больше го результата совершайте прогулки и делайте зарядку хотя бы полчаса в день (если больше - не страшно)) ) Лучше с утра.. .
Мой результат: минус 3-4 кг за неделю + формирование фигуры + хороший сон и лёгкость в теле при пробуждении.
Удачи в достижении желаемого! Надеюсь, что чем-то смогла вам помочь)

не жрать и заниматься спортом.
не употреблять мясо и жирные/жареные продукты.
лучше кушать практически только овощи и фрукты.
и опять же занятия спортом.

но так не сможешь похудеть до 45.
я при росте 159 вешу чуть меньше 45.

так тебе придется совсем не жрать либо сыроедение

При росте 172 см. будишь весить 45 кг.? Да тебя такую не то, чтобы еб***ь, а смотреть страшно!

Чтобы ветром сдувало?

При росте 172см вес 45 килограмм - это Освенцим.

Зачем???

Нахрена? Нормальный же вес.

Вообще это норма для человека... Рост, минус сто-и получается норма вашего веса... Но если так хочется-Правильное питание (есть часто но помаленьку, овощей и фруктов больше, поменьше жирного, мучного, сладкого (но совсем не исключайте)! И конечно-спорт!

диета) ) больше клетчатки и белка) меньше углеводов) все просто) ) только без голодовок) это дохлый номер)

Вот бы не позарился!

меньше ешь, больше пей воды и больше двигайся, мне всегда помогает))