как уменьшить аппетит? какими продуктами или средствами?

Препарат "Линдакса", продаётся в аптеках, это не БАД, не гормональное средство и не сжигатель жира! Это лекарственный препарат для лечения ожирения. Мне его выписал эндокринолог. Аппетит действительно уменьшается. Из побочных явлений сухость во рту (попьёшь водички или жеват. резинку пожуёшь и все проходит) . Попробуй, мне помогает (похудела с 74 до 62 кг) за 7 месяцев. Это было 2 года назад, сейчас переодически (в полгода один месяц) принимаю, чтобы вес не рос. Так как я не могу сидеть на диетах, бороться с удовольствием в виде вкусной еды и ходить постоянно в спортзал, то это единственное средство, которое мне подходит. УДАЧИ!!!

почитайте как и что и в какое время советует есть Аюрведа

"Обманывайте" желудок... пейте больше воды на голодный желудок. Есть НЕ хочется. А когда захочется - опять - воду. С утра чай или кофе безо всего и без сахара. А потом, только воду ...на ужин - легкий салат и з овощей с растит. маслом. Так можно и целую неделю. А потом - кушайте немного овощей ...и НЕ забывайте - пейте воду на голодный желудок

1.Перед едой обязательно выпивайте стакан простой воды или сока. Вы съедите значительно меньше, так как желудок будет уже наполнен. Этот способ не только эффективен, но и полезен — если помните, специалисты не советуют употреблять жидкость после еды, так как она размывает желудочный сок и тем самым приносит вред организму. А вот стакан воды или сока перед едой — отличное средство запустить процесс пищеварения и утолить сильное чувство голода.
2.Обязательно ешьте супы, сваренные на овощном или нежирном мясном бульоне. Калорийность супов невелика, а насыщают они быстро.
3.Не добавляйте в блюдо специи и пряности (в том числе соль и перец) — они не снижают аппетит, а наоборот способствуют дополнительному выделению желудочного сока и обострению чувства голода.
4.Если очень хочется кушать, съешьте плитку горького шоколада или сладкий фрукт (например, банан) . Сладкое повышает уровень глюкозы в крови и притупляет аппетит. Поэтому нам в детстве не разрешали кушать сладости перед обедом.
5.80% съедаемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. Обязательно включите в свой утренний рацион проросшую пшеницу (овес, рожь) . Они богаты клетчаткой и витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку жидкости в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит, вы нескоро почувствуете голод.
6.Внесите в свой повседневный рацион фасоль, горох, чечевицу. Бобовые улучшают пищеварение и способствуют быстрому насыщению организма.
7.Откажитесь от алкоголя — он также как и приправы только обостряет чувство голода.
8.Кушайте не спеша, тщательно разжевывая пищу. Заканчивайте трапезу с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за наше насыщение, срабатывает спустя лишь 20 минут после начала еды. А за такое время можно опустошить половину холодильника.
9.Делайте прогулку после еды, а не до употребления пищи. Она поможет ускорить процесс сжигания жиров в организме, в то время как прогулка до еды нагуляет вам еще больший аппетит.
10.Ночью можно выпить чашку некрепкого теплого чая с молоком или нежирными сливками. Этот напиток также поможет вам избавиться от бессонницы.
11.Отучите себя кушать перед телевизором, за компьютером или любимой газетой. При подобных занятиях мозг отвлекается и хуже контролирует процесс еды и насыщения. Ученые доказали, что просмотр развлекательных передач увеличивает массу съеденного почти вдвое!
12.Не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты и т. п. )
13.На ужин можно съесть немного отварного постного мяса — содержащиеся в нем аминокислоты активизируют гормоны, сжигающие жир.
14.Выпейте на ночь стакан обезжиренного молока — так не только избавитесь от чувства голода, но и за счет находящихся в молоке аминокислот заставите лишние жировые клетки активно расщепляться.
15.Ароматы грейпфрута, мяты, корицы, зеленого яблока и ванили тоже способны снизить аппетит. В нашем организме центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время перебить чувство голода.
16.Не ешьте стоя.
17.Накладывайте пищу в небольшую тарелку — порция будет казаться больше, и у вас возникнет ощущение, что вы едите, сколько положено. Такой психологический обман усиливают еще и цвета — голубой успокаивает и уменьшает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.
18.Старайтесь заправлять салаты растительным маслом. Если сложно отказаться от сметаны, попробуйте заменить ее кефиром.
19.Откажитесь от кофе — он не только вреден для сердца и почек, но и способствует появлению аппетита.
20.Если вы склонны к перееданию, начтите питаться дробно — 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими, а пища низкокалорийной.
21.Если очень хочется кушать, съешьте кусочек черного хлеба. Содержащаяся в черном хлебе клетчатка займет на время ваш желудок.
22.Прополощите рот мятной водой.
23.Пожуйте ложку сухого обезжиренного молока.

целлюлозой

"Обманывайте" желудок... пейте больше воды. Одна знакомая таким образом серьезно похудела.

Я его обычно уменьшаю кофем, хотя кофе не есть хорошо, но после него реально есть не хочется))

заклеить рот скотчем.

кушать из синей посуды!!! она уменьшает аппетит!!