Как можно уменьшить аппетит и отказаться хотя бы на время от сладкого?

замени мёртвые сладости живыми, то есть фруктами и мёдом. только фруктов не переедай, фруктоза сразу в кровь попадает, потом сахар поднимается и углеводы откладываются. так что в меру.

от слаткава нельзя - это ш глюкоза. .
от жыров зимою нельзя - теплота. .
а вот от остальнова-кроме вады-вполне обойтись можно

-Сократите время сна до 7-8 часов в сутки

-Начинайте каждый день с утренней зарядки (20-30 минут) . Под приятную музыку, затем - контрастный душ. Это не только улучшит вашу фигуру, но и даст заряд бодрости и хорошего настроения.

-Меньше пользуйтесь транспортом - больше ходите пешком.

-Старайтесь по возможности не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице в спокойном темпе - отличное упражнение

-Избегайте тяжелых нагрузок, таких как тяжелая атлетика, бодибилдинг, занятия на силовых тренажерах, подъем гантелей, быстрый бег. Они способствуют "сжиганию" углеводов, но не жира.

-Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда не сбивается дыхание) , но длительные физические нагрузки: ходьба и бег с спокойном темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде.

-Физические нагрузки и длительность занятий увеличивайте постепенно.

-Не стремитесь быстро похудеть. Только постепенное снижение веса (не более 3-5кг в месяц) дает возможность всем органам и системам организма (и коже! ) привыкнуть к новому "рабочему" ритму и новому весу - а значит, обеспечивает более стойкий результат.

-Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10-15 дней. Лучше измеряйте объем талии и бедер - это более достоверно показывает потерю жировой ткани.

-Помните: в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, а упорный и терпеливый!

Не покупать сладкое)) ) Хотя я так не могу)) ) А вообще за чем себе отказывать?!