Гормон роста или как подрости

Вы очень захотели подрасти до естественного окончания роста. Тогда, чтобы улучшить одну функцию организма, Вам придется оздоровить его в целом. Для этого необходимо прежде всего выполнять несколько простых правил. Спать всегда в положенное время на твердой постели с подушкой не выше пяти сантиметров. Сон должен быть достаточным для восстановления сил. Необходимо полноценное питание, с достаточным количеством белков, жиров, углеводов. В дневной рацион надо включать много овощей и фруктов – 1,5-2 килограмма. Пищу тщательно пережевывать, не переедать. Предпочтение следует отдавать черному и ржаному хлебу, кашам из различных видов круп (кроме манной) . Алкоголь и курение должны быть, естественно, полностью исключены. При соблюдении этих правил рациональное питание стимулирует ростковые зоны костного аппарата и может вызвать увеличение роста у юношей и девушек примерно на 10%.

Но этого мало: необходимо делать специальную гимнастику. При слабой мышечной силе корпуса нарушается осанка: позвоночник как бы «проседает» за счет своих искривлений – в результате рост может уменьшиться на 10-15 (!) см. Исправить осанку и вернуть потерянный рост и помогает гимнастика. К тому же упражнения, которые укрепляют мышцы корпуса и развивают гибкость позвоночника, тоже стимулируют ростковые зоны. Эти два фактора позволяют увеличить рост еще примерно на 10%.

Итак, рациональное питание и специальная гимнастика позволяет любому школьнику подрасти на 20%! Однако и в старшем возрасте можно подрасти за счет уменьшения кривизны в дугах позвоночника.

«В один прекрасный день я старался не выполнять никакой тяжелой работы и съел два килограмма яблок и моркови. А вечером с отличным самочувствием и настроением явился к Палько на зарядку. Готов был часами висеть на перекладине, выпрямляя и растягивая свой позвоночник. А вместо этого Анатолий Степанович предложил для начала … сеанс аутогенной тренировки.

И вот я настраиваюсь на гимнастику… удобно усевшись в кресле. «Приказываю» всем группам мышц не напрягаться без надобности. И только после этого становлюсь лицом к шведской стенке. Я подымаюсь на носках, вытягиваюсь, стараясь достать руками до намеченной на стенке точки. При этом мысленно повторяю формулу самовнушения: «Мышцы ног и спины напряжены до предела. Корпус постепенно распрямляется» … Так я внушал себе предельное напряжение и полное расслабление в начале и в конце каждого упражнения. Мало того – непрерывно контролировал свое дыхание.

Сначала моим орудием была специальная палка. Я поднимал ее над головой и поворачивал туловище вправо и влево. Заводил тренажер за голову и, нагнувшись в поясе, касался пола то одним, то другим концом. Наверное, благодаря аутотренингу мне удался поистине цирковой номер. Закрепившись ногами на диване и упершись лопатками в край стула, я начал дугой выгибаться назад – и в результате некоторое время висел параллельно полу, опираясь только носками и затылком… В заключение мне измерили мой новый рост – метр восемьдесят один. На два сантиметра больше, чем до зарядки! А ведь мне уже далеко за тридцать! » - так описывал в свое время в одной из центральных газет журналист В. Козлов свою встречу с А. С. Палько.

Питание и физические нагрузки действительно могут повлиять на рост человека. Рекомендуемая А. Палько диета, богатая витаминами и минеральными веществами, стимулирует, в частности, выделение гормона роста – соматотропина, что при рациональном образе жизни, вызывает несомненное увеличение роста у юношей и девушек. Зафиксировано много случаев, когда низкорослые молодые люди вытягивались на 20 сантиметров. А тем, кому более 25 лет, такая диета в сочетании с гимнастикой, которую рекомендует А. Палько, позволяет освободить от солей суставно-связочный аппарат позвоночника и тем самым повысить его гибкость. Исправление осанки способно дать неожиданный эффект роста.. .

человек в среднем растет до 23 лет! Занимайся волейболом и (или) баскетболом!