Прочее о здоровье и красоте
Как повысить свою энергичность и активность? (см. пояснения)
Успеваю делать несколько дел, НО очень устаю бывает и часто. Хочеться всё делать энергичнее, но энергии не хватает. По сему просьба, дать максимально развёрнутый ответ на эту тему. Меня интересует: - Как повысить свою энергичность, не для того чтобы делать ещё больше, а для того чтобы легче давалось то, что делаю и так - Как полноценно расслабляться по вечерам, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил на след. день (сна минимум по 9 часов лично мне не хватает) У всех есть такие знакомые\друзья , которые успевают и работать и учиться и спортом\хобби вечерами заниматься + потусить, погулять успевают при том, что спят по 4-5 часов максимум. в сутки. Хочеться быть таким же, но физически не тяну пока что. Сам не курю, алкоголь лишь изредка , ещё реже в больших количествах, принимаю витамины регулярно, питание полноценное, сбалансированое, разнообразное , каждое утро делаю зарядку, по роду деятольности много передвигаюсь, не сижу на месте днями.
Марина Корнейко
532
Чувствовать себя энергичным — значит чувствовать себя счастливым. Согласно исследованиям люди, которые часто чувствую приливы энергии, являются более уверенными и успешными. С другой стороны, когда вы чувствуете себя истощенным, даже задачи, которые бы в обычном состоянии подняли бы вам настроение (например, поход на пикник) , расстраивают вас еще больше.
Вот что советует нам прекрасная Gretchen Rubin, чтобы повысить уровень энергии.
1. Делайте упражнения. Даже 10-минутная прогулка пешком повысит ваш уровень энергии и поднимет настроение.
2. Слушайте веселую музыку.
3. Получайте достаточное количество сна. Если звук будильника каждое утро вырывает вас из глубокого сна, возможно, вы спите недостаточно.
4. Некоторые люди спят днем в течение 10 минут — получаса. Это восстанавливает их энергию и дает силы для продолжения работы. Если это про вас (кстати, это про меня) , не отказывайте себе в этом коротком, но полезном сне.
5. Действуйте энергичнее. Исследования показывают, что когда люди двигаются быстрее, их обмен веществ ускоряется. Поэтому и энергичные действия заставят вас чувствовать прилив энергии.
6. Поговорите с друзьями. Если вам плохо, позвоните или встретьтесь с другом. Только не жалуйтесь на свои проблемы, а просто поболтайте. Так вы отвлечетесь и, возможно, решите свои трудности.
7. Сделайте что-нибудь из своего списка задач. Процесс вычеркивания целого дела обычно очень заряжает энергией. В качестве полной встряски, пойдите помойте унитаз. Вы удивитесь, сколько у вас будет энергии, когда вы наконец закончите!
8. Не используйте еду как инструмент поднятия настроения. Когда вам плохо, хочется что-то съесть и отвлечься. А на самом деле эти лишние калории только сделают вам медвежью услугу.
Энергичность, как и ее отсутствие, заразна. Если вы чувствуете себя энергичным, это зарядит энергией и людей вокруг вас. Не зря работодатели часто пишут в объявлениях: «Требуется активный, энергичный молодой человек...»
Вот что советует нам прекрасная Gretchen Rubin, чтобы повысить уровень энергии.
1. Делайте упражнения. Даже 10-минутная прогулка пешком повысит ваш уровень энергии и поднимет настроение.
2. Слушайте веселую музыку.
3. Получайте достаточное количество сна. Если звук будильника каждое утро вырывает вас из глубокого сна, возможно, вы спите недостаточно.
4. Некоторые люди спят днем в течение 10 минут — получаса. Это восстанавливает их энергию и дает силы для продолжения работы. Если это про вас (кстати, это про меня) , не отказывайте себе в этом коротком, но полезном сне.
5. Действуйте энергичнее. Исследования показывают, что когда люди двигаются быстрее, их обмен веществ ускоряется. Поэтому и энергичные действия заставят вас чувствовать прилив энергии.
6. Поговорите с друзьями. Если вам плохо, позвоните или встретьтесь с другом. Только не жалуйтесь на свои проблемы, а просто поболтайте. Так вы отвлечетесь и, возможно, решите свои трудности.
7. Сделайте что-нибудь из своего списка задач. Процесс вычеркивания целого дела обычно очень заряжает энергией. В качестве полной встряски, пойдите помойте унитаз. Вы удивитесь, сколько у вас будет энергии, когда вы наконец закончите!
8. Не используйте еду как инструмент поднятия настроения. Когда вам плохо, хочется что-то съесть и отвлечься. А на самом деле эти лишние калории только сделают вам медвежью услугу.
Энергичность, как и ее отсутствие, заразна. Если вы чувствуете себя энергичным, это зарядит энергией и людей вокруг вас. Не зря работодатели часто пишут в объявлениях: «Требуется активный, энергичный молодой человек...»
полностью отказаться от алкоголя
Masha Groubalskaya
12 489
Марина Корнейко
Сомневаюсь, что это поможет ибо и так очень-очень редко.
Похожие вопросы
- Как повысить свою энергичность и справиться с переутомлением? Постоянным желанием отлежаться, поспать, вялостью...
- См. пояснения. прошу помочь я очень переживаю
- Возможно ли при обмороке такое? ( см пояснения)
- Скажите... (см. пояснения)
- как проколоть уши дома?? ( см. пояснения)
- что делать с лицом? см. пояснение
- Скажите, а сталкивались вы лично, слышали и. т. д. см. пояснения
- У меня проблемная кожа на лице, подскажите пожалуйсто что можно сделать? см.пояснение
- Порвался презерватив (см. пояснение к вопросу)...
- С помощью чего можно притупить инстинкты и повысить мозговую активность? По мимо "Винта"