Как стать более высоким? Нужна работающая методика!!!

Очень хочу стать выше (у меня рост рубль семьдесят, что для парня 18 лет маловато). Знаю, что это возможно даже после 20 лет (когда, как я думал раньше, рост должен тормозиться). Знаю, что для этого нужно делать особые упражнения, правильно питаться и еще что-то (пробовал по отдельности - результат плачевен). Потому ищу МЕТОДИКУ (желательно проверенную на личном опыте, можно дорогую, или специалиста посоветуйте). Также буду признателен, если выскажете свое мнение по поводу роста парня: какая "цифра", по Вашему, может считаться "нормальным ростом" (к чему стремиться?). Заранее спасибо!