Подскажите пожалуйста эффективную методику похудения.

усиленный фитнес

А Вы не слыхали, что люди с голоду ПУХНУТ?? ? И толстый человек- это голодный человек.. . Так что просто наладьте себе нормальное питание...

Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяченных,
Шоколадка и три булочки,
После ужина добавленных,
И кефира поллитровочка -
Та, что на ночь глядя выпита;
Выход здесь один, девчоночки:
Топаем в аптеку ближнюю.
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания
Надо на себя наклеивать.. .
Да пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько –
Это, сёстры, средство верное!
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И на рот себе наклеиваем
И смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток – даже несколько,
Или булочку изюмную.
И когда тот пластырь намертво
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное:
Скоро талия появится,
А потом и попа стройная
Запросто вольётся в платьице,
И пойдет она кокетничать
В разны стороны повиливать,
Улыбаться и подпрыгивать!)) )

Не бывает такого, что сел на диету вышел и потом опять не потолстел! Надо менять навсегда жизнь, иначе никак.

Курить пачку в день, спать 20 часов в неделю, смотреть кошмары (или новости) по телеку.

не есть

Пей воду, ешь воду и больше не будет проблем вообще))