Сходила на тренировку после долгого перерыва. Все тело болит, особенно ноги и спина. Как уменьшить боль? Расстяжка ?

Чтобы уменьшить боли в мышцах после тренинга, нужно принять 1 г аскорбиновой кислоты и НПВС (парацетамол, кетанов и пр.) . Горячая ванна способствует расширению сосудов, таким образом выведение молочной кислоты ускоряется, а боли стихают. Чтобы не допускать возникновение боли всегда выполняйте заминку после тренировки в течении 10-20 минут. Желательно принять горячую ванну сразу после тренировки. Не пытайтесь работать с тяжелыми весами, если вы только приступили к занятиям спортом. Увеличивайте нагрузку постепенно, вместе с этим посещайте тренировки систематически, без длительных перерывов.

"Протрясите" все мышцы, знаете как при прыжках на батуте. Хорошо снимает боль после тренировки. Проверено.

как не странно - нужно еще тренироваться. Физические упражнения через боль подадут кислород в мышци и боль очень быстро сойдет на нет

Массаж и баня.

Горячая ванна и терпение. А на будущее- британские ученые
установили: если выпить одну или две чашки кофе перед первой
тренировкой, можно избежать болей в мышцах.)))

А еще можно в баню или сауну сходить (тоже выводится молочная кислота)

полежите в теплой ванне с добавлением соли.
После долгого перерыва конечно будут болеть. У меня икры на 500-800 раз не реагировали болью, а потом перестала - при 25 болели!

Физичиские упрожнения, горячая ванна и все пройдет !

надо под теплый душ и боль станет меньше тревожить