Подскажите пожалуйста(только по факту), как не кушать после 18.00 или чем перебивать аппетит???

по факту: дольку чеснока съешь или кусочек пармезана. Если хорошо поужинать овощами, нап. рыба с брокколи, то жор не нападёт

Если у вас такое состояние от голода, то проверьтесь на сахар. Возможны признаки диабета...

http://www.missfit.ru/diet/protasov/ Это даже не диета, а правильное питание!! !Никакого вреда для организма.!!

да просто не жри и все...

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ". Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный.
Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное.
Полное отсутствие приема пищи до 3-х суток при условии, что взрослый человек здоров и до этого нормально питался, не является голоданием, т. к. за этот срок не происходит даже заметного изменения состава крови за счет использования веществ, ранее запасенных в кишечнике.
Даже при полном голодании малое, но заметное на весах снижение массы тела наблюдается только в конце 3-го дня (из-за голодной задержки дефекаций) или несколько позднее.
Из этого следует полная бессмысленность для похудения отдельных "разгрузочных дней" и, тем более, правило "после 6-ти не есть".
Придерживаясь подобных «рекомендаций» еще никто не похудел

Одно яблоко в ночь гонит доктора прочь !

Актимэльку если выпить, есть не хочеться

пей зелёный чай

В 18.00 нужно съесть мясо отварное (говядину или курицу) , или рыбу, небольшую порцию. Организм будет долго доволен.. . и не потребует ещё еды до утра, так как белок долго усваивается