Сплю очень чутко, просыпаюсь от каждого шороха.как выспаться без снотворных?

Попрбуйте настойку пиона - мне помогает. Это не снотворное, просто успокаивает нервы - все дело в них.

Пейте перед сном медовую воду. На стакан тёплой воды ст. л мёда, он успокаивает и расслабляет. Ещё хорошо нюхать спиртовую настойку валерианы. Одной ноздрёй три раза вдохните и другой, а ночью если проснётесь повторите. Многим помогает. Удачи Вам и с Новым годом!

Беруши наденьте.

Можно попробовать беруши в уши (но меня они раздражают хуже любого шума), а я прекрасно засыпаю под спокойные фильмы или телепередачи с бесконечными беседами!

Во первых, приучите себя к берушам (такие затычки, продаются в аптеке) . Во-вторых старайтесь спать одной, в третьих, - на ночь зарядочку и душ или ванну. Любовь тоже иногда нужна!

Огромную роль играет настрой перед сном, постарайтесь все мысли плохие откинуть и засыпать только с хорошими =) Также соблюдать режим сна (ложиться в одно и то же время)

Обратись к врачу, он тебе поможет? правда-правда, а снотворными не злоупотребляй, они практически все седативные

Можно попробовать устать больше, будешь спать как майор

Лучшее снотворное-сильная физическая усталость

Почитай перед сном, вникай, анализируй и пей чай с травами, не смотри телевизор, не сиди перед компьютером, не слушай музыку за час до сна и в душ не ходи. вообще есть методика глубоко вдыхать и выдыхать, ну можно физически перенапрячься. А вообще я как делаю вот заснул в 3 часа, встал рано утром в 7 и бориш себя весь день, и потом просто организм будет требовать поспать сам.

Прими на ночь отвар ромашки и спать будеш как младенец.

Съешьте упаковку антибиотиков.