Как выспаться? ? Это кошмар сплю по 8-12 часов и все равно сижу на работе убитая мечтаю скорее бы домой и спать???

я такжеЮ, мне кажется это влияние зимы и недостатка солнечного света

а не беременная ли? а давление мерили?

обратиться к терапевту для того чтобы дали направление на проверку ГИПОФИЗА.... возможно у вас активизировалась проблема связанная с "сотрясением мозга", эту травму вы могли получить в прошлом и не обратить внимание на неё внимание или же вы перенесли простуду "на ногах" и теперь гипофиз вам "мстит"....
возможно вы и в самом деле беременны, как об этом заявил аватар Г. К....

попейте поливитамины с железом -в течении месяца

Для восстановления наших нервных и физических сил требуется на сон отводить не менее 8 часов. А в идеале – 9 и даже 10 часов. Конечно, для многих из нас сон в течение 10 часов является маловероятным событием. Но все же, если есть такая возможность, побалуйте себя и свой организм таким отдыхом. Однако чрезмерный сон, которому мы так часто поддаемся в выходные дни, для организма вреден. Как это ни парадоксально, но если вы слишком много времени будете спать, то это, наоборот, приведет к истощению ваших сил. Многие из нас это замечали. Так что ко всему следует подходить разумно!

1. Помещение, где вы спите, необходимо проветривать. Это позволит вам укрепить и сохранить здоровье. За один час мы выдыхаем более 36 литров углекислоты. Проводя время в закрытом помещении, мы постоянно вдыхаем в себя ядовитые вещества. Вам просто необходимо обеспечить доступ свежего воздуха! Давайте посчитаем: за 10 часов нахождения в таком помещении мы выделим в воздух около 360 литров углекислоты! А если это еще и умножить на количество людей, находящихся здесь же!. . Получится в несколько раз больше. От этого и частые головные боли, и бессонница.

2. Ни в коем случае не наедайтесь перед сном! Это правило, конечно же, знает каждый из нас, но все же следует напомнить об этом еще раз. Последний прием пищи должен быть хотя бы за 3 часа до вашего отхода ко сну. Прием пищи непосредственно перед сном может вызвать сдвиг в кислотно-щелочном балансе.

3. Если вас мучает бессонница (речь идет о той бессоннице, которая бывает изредка, не о хронической) , то вы лучше и быстрее заснете, если ляжете на правый бок. Также заснуть вам поможет мытье головы настоем травы душицы. Для этого горсть травы следует заварить тремя литрами кипятка. Накрыть чем-нибудь теплым и настоять в течение 1-1,5 часов. Поможет хорошо расслабиться перед сном ванна с травами.

4. Если долго спать на спине, то это может вызывать ночные кошмары, итог такого сна – разбитое состояние утром.

5. Полезно послушать перед сном тихую приятную музыку. Очень хорошо для таких целей подходят записи со звуками природы. Возникает полное единение с собой. Мозг и тело расслабляются. Для этого следует принять удобное положение. А если еще зажечь свечу!. . Таким способом вы сможете снять нервное напряжение, накопившееся за день.

6. Чтобы сон был легким и приятным, обязательно стоит задуматься, на чем вы спите. Ваша постель не должна быть слишком мягкой. В ней хуже расслабляются мышцы. Но и слишком жесткой она быть не должна, чтобы не возникало слишком сильного давления на мышечную и костную ткани. Подбирайте постельное белье из натуральных и приятных материалов. Хотя, с этим, я думаю, сейчас проблем ни у кого не возникает!

7. Если вы любите молоко, то обязательно выпивайте немного перед сном. Особенно хорошо для этого подходит свежее козье молоко. Но, правда, такая возможность есть не у многих. Помните, что молоко содержит в себе вещества, вызывающие сон.

Остается пожелать вам приятных снов и крепкого здоровья!

Почистите кишечние и печень, попейте витаминов - авитаминоз м. б.

Авитаминоз... Побольше фруктов и солнца!

Ложитесь не позже 22.00 и сократите количество сна до 7-8