какими способами можно укрепить ногти и волосы?

Витаминки попить - сейчас много разных комплексов. . А вообще, побольше молочных продуктов. . Лучше деревенских, а не из магазина..

СКОРЛУПОТЕРАПИЯ (Применяется при ломкости ногтей и волос, кровотечении из дёсен, запорах, раздражительности, бессоннице, сенной лихорадке (аллергическое заболевание, вызываемое пыльцой ветроопыляемых растений и проявляющееся острым сезонным аллергическим воспалением слизистой оболочки носа, бронхолёгочного аппарата) , астме, крапивнице, от радионуклидов, болей у женщин (причины воспаление, опухоли матки) . Взрослым; в целях предупреждения заболевания позвоночника, кариеса зубов. Рахит, неправильный рост зубов у детей, искривление позвоночника, испорченных зубах, малокровии) Приём скорлупы особенно показан в начале года. Яйца (только куриные, белые) моют тёплой водой с мылом, тщательно ополаскивают. Для детей на 5 мин. поместить в кипящую воду. Скорлупа от яиц, сваренных вкрутую, чуть менее активна, зато полностью готова к использованию, пройдя стерилизацию в процессе варки. Дозировка – от 1,5 до 3 грамм ежедневно, в зависимости от возраста. Растирать в порошок скорлупу лучше в ступке; замечено, что при использовании кофемолки, препарат получается менее активный. Приём с утренней едой – творогом или кашами.

Волосы- кератин.
Масла всевозможные (касторово, оливковое, кокосовое...)

умная эмаль с витаминами! ногти железные и растут быстро. лучшего средства я не знаю. у меня выросли шикарные, длинные ногти за 2 недели!
Умная эмаль бывает разная: Умная эмаль 3 в 1, Восстановитель поврежденных ногтей, Гель для утолщения ногтей, Укрепитель ногтей, Укрепитель ультра плюс и ещё очень много всяких...