Реально ли исправить осанку, если тебе 21 год?

Исправить возможно!
Для это существует несколько способов:
1) путем самостоятельного контроля положения своего тела (осанки) - самый долгий (пока этот "контроль"
не войдет в естественную привычку... улыбаюсь) ;
2) путем ношения специального ортопедического (спинного) "корсета" - достаточно долгий! (около года) ;
3) путем специализированной гимнастики (ортопедической) и спец. массажа - около 6 месяцев. Я сама ею вправила себе копчик за 3 дня (у меня он был развернут на 45 градусов) и не однократно рекомендовала людям с позвоночными проблемами. Эту гимнастику запатентовал мой знакомый врач мануальный терапевт из Воткинска (с 35 стажем) , проведя исследования начиная от детей и спортсменов - бодибилдеров и до людей пенсионного возраста;
4) путем мануального вмешательства - однако это может быть и самый быстрый метод, но и самый рискованный! Так, например, не мало людей прибегают к услугам мануальных терапевтов для "вправления позвоночника" и думают, что вправив один раз, у них будет все в порядке. Но забывают о специфике самого организма, при первом удобном случае вправленные позвонки снова "вылетят". Ведь не секрет, что : во-первых, действительно профессиональных и добросовестных мануальных терапевтов и костоправов - единицы, а во-вторых, вмешательство "в" и "на" позвоночник чревато необратимыми последствиями, так как ствол позвоночника напрямую связан с нервной системой всех внутренних органов. Был случай, когда одной пациентка (которой оказалась знакомая моей сестры) , так вправляли позвоночник, что сломали тазобедренный сустав. Это прямо по пословице: "Сила есть - ума не надо! " и это же надо было так умудриться, что этот "костоправ" более заслуживает звания "почетный костолом".
И ЕЩЁ: помните, исправление осанки - это процедура комплексного воздействия на все суставы, на весь организм в разных его аспектах, а не на одну спину или поясницу.

Да это реально. Исправить осанку можно в любом возрасте! Межпозвоночные диски имеют свойство растягиваться. Больше пейте жидкости, растягивайте спину и укрепляйте её мышцы любыми методами, а из спортивных лучше пилатес. Существуют специальные кровати с массажными роликами, которые растягивают спину.

Исправить осанку можно в любом возрасте.

конечно, но попотеть придется.

к сожалению нет, у самого кифоз грудного отдела, врачи сказали что поздно кости почти окрепли... и приходится мне теперь со своими 168 см. одевать обувь на высокой подошве )))

может исправить и нет (смотря какой степени проблемы) а вот подерживать в форме и не допустить можно еще как, мне над тож зарядку делать, но лень)))

реально до 50 лет

Выпускник МГМУ им. Сеченова проводит СОЦИАЛЬНЫЙ ПРИЕМ ДЕТЕЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, включающий суставную гимнастику, мышечные изотонические упражнения, элементы остеопатической коррекции, ЛФК. Комплексный подход в сочетании с индивидуальной формой занятий обеспечивает высокую эффективность курса. Занятия проводятся под контролем к. м. н. – невролога, нейрофизиолога с 33-летним стажем, рефлексотерапевта, и просто одного из самых опытных остеопатов России. 8(977) 2-79-699-2 Федор Алексеевич.

Реально, я занимаюсь пауэрлифтингом и тренирую новеньких, замечала как исправляется осанка от приседаний (становится ровной!!!) . Поработайте с тренером. )