Как побороть депрессию? и страхи убрать

Всем отвечающим ещё раз спасибо за ответы, это правда помощь в некоторых моментах.
Про борьбу с депрессией много писали, это я пытаюсь. Но у меня всё равно всегда остаётся что то типо фобии на микробы, болезни и всё такое, постоянные рекламы антибактериальных препаратов чуть ли не после банкомата, рекламы против спида и гепатита, всё это не оказывало на меня огромного влияния, я остерегался, а теперь ещё после того как терапевт сказал про трещинки на руке, что туда ожет что то попасть, я начал постоянно мыть руки, боюсь пить с одной бутылки и целоваться, сразу нашлись те кто наговорили мне и про перенос болезней у стамотолога и парикмахеров и манекюрщиков, но оказалось что и стоматологи и манекюрщики сейчас очень всё обрабатывают, но всё же для меня это стало страхами. Многие так же моют руки перед едой, окачивают чашки и ещё всякое, но я насчёт этого запариваюсь.
Просто как понять реальную угрозу и чего стоит боятся, чего нет, а то так можно дойти до того что и купаться и в людные места ходить никак. Ведь даже рана довольно быстро закрыаается и туда уже не всё попадёт.
Вообщем то всё это снижает уровень жизни, иногда получается не парится, но потом страхи снова берут. Хотя раньше этим не отличался, вообще с точки зрения гигиены не был помешан, живу в частном доме и возможности всегда мыться и всё такое нет. А сейчас после аоспаления и с дипрессией началась эта ерунда.
Конечно может выйдя из дипресии и это пройдёт, но я хочу себе как то помочь, а то на каждое что то не то в организме реагирую.