доброе утро. я плохо переношу жару. подскажите, какие есть способы?..

Посмотри на арабские страны. Люди одеваются при жаре. Создается микроклимат пот охлаждает тело.

Можно в квартире занавески намочить, повесить плотные мокрые шторы, на балконе мокрую одежду развесить - температура на несколько градусов упадет

Когда было совсем жарко и душно, я набирал в тазик прохладную воду и сидя в кресле ставил туда ноги.

Какие могут быть способы если на улице +40 в тени. Так вобщем - меньше двигаться, не кушать много калорийного. Рекомендуют еще много пить, но это только увеличит потоотделение (лично для меня - лучше потерплю) . В квартире утром, как только началась жара (в Вашем случае наверно часов в 6) закрывать шторы и лучше вообще окна, если они на юг. Минимум включенной бытовой техники. Хотя на самом деле в настоящую жару это все как к одному месту припарки! Кондер или вентилятор тоже не выход. Простыть можно.

У меня- тоже самое, хотя мне 13 лет. Каждый вечер ( с 18 до 21:30) я катаюсь на велосипеде, бегаю. Вобщем, физ. нагрузки. А у нас очень жарко в Краснодарском крае. Утром, в 10:30 уже +34 градусов. Так теперь из-за этого у меня на следующий день общая слабость, головокружение и ещё пульс повышается до 105 уд. мин. В обморок падала от этого, в больнице мама врачём работает, и она мне колола внутривенно аскорбиновую кислоту + глюкоза. Помогло.