очень быстро сдают нервы. как оставаться спокойной???

Когда осознанно подходишь к каждой своей мысли, сказонному слову и тд и тп - в общем действительно работаешь над собой, и каждое свое действие расцениваешь с точки зрения хорошо это или плохо, при этом имея намерение не косячить - тогда как то и нервяк проходит. Знаете как гвоорят "ты сердишься и значит ты не прав" - в этом есть большой глубинный смысл. Но только такую работу над собой, объективную причем, вести не просто. Мне вот например помогает исповедь. Честно. у меня все прошло - и всд, и нервяки, и тревога и тд и тп. Потому что начала ответственней подходить ко всем своим поступкам. Ну иконечно нужен режим - это залог здоровья нервной системы.

Тренируй их!

Что нужно чтобы не нервничать?
Начинается все с того, что в жизни складывается ситуация, вынуждающая к постоянным переживаниям. Со временем эта проблема рассасывается, а человек привык к нервозному состоянию, он возбуждается по любому поводу и уже не отпускает это состояние. Проблема вроде бы решилась, но всегда есть поводы, чтобы понервничать еще, и так образуется замкнутый круг. Чтобы не нервничать, нужно, чтобы все было в порядке, а так как вы нервничаете, то находите все больше поводов для этого.
Пожалейте себя. Ваши нервы не такие уж крепкие, чтобы подвергать их подобному стрессу постоянно. Любые переживания истощают организм человека, на здоровье это сказывается очень сильно. Возможно, вы уже заметили ухудшение самочувствия. Так могут даже развиться всевозможные хронические заболевания. Но неверно думать и то, что отсутствие неприятностей и волнений позволит вам всегда пребывать в спокойствии и безмятежности. Одно волнение другому рознь. Есть такое явление, как сопереживание, сочувствие. Но есть и то, которое иначе как пустым не назовешь. Сострадание – это то, что помогает вам и тем, кто находится рядом с вами, оно позволяет людям чувствовать вашу любовь. Пустые переживания – это то, что истощает не только вас, но и окружающих, нервирует их. Есть несколько рекомендаций, следуя которым можно справиться с проблемой и научиться не нервничать без повода. Во-первых, научитесь не переживать по поводу тех проблем, которые еще не случились. Пока ситуация еще не сложилась, не нужно и волноваться. Если проблема уже есть, то подумайте, чем она может закончиться. Самые страшные последствия могут оказаться не такими уж серьезными, и, представив их, вы уже сможете успокоиться.
Те, кто нервничает из-за того, что не успевает справиться со своими делами, могут начать составлять список дел и пытаться ему следовать. Упорядочив свою деятельность, вы уничтожите множество поводов для расстройств и переживаний. Не забывайте отдыхать. Даже если у вас имеются серьезные причины для того, чтобы нервничать, пытайтесь успокоиться. Хорошо, если у вас есть любимое дело, хобби, которому вы можете отдаться всей душой, чтобы забыть о неприятностях. Если нет, заведите его. Старайтесь не думать о плохом. Не корите и не вините себя и окружающих, не требуйте от них, чтобы они меняли себя ради вас. Старайтесь избавиться от страха. Именно он душит все разумные доводы. Позвольте себе быть спокойным и счастливым, не переживая и не нервничая.

успокаивающее выпейте

"Гелариум", оч хорошее, натуральное средство!

Почитайте книги Вадими Зеланда- очень помогают!