С наступлением темноты при электрическом освещении чувствую себя ежиком в тумане, хотя зрение всего+0,75! Как улучшить?

В настоящее время учеными разных стран разработаны и совершенствуются методики сохранения и улучшения зрения. Одна из них включает в себя следующие положения.

1. Стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды.

2. Специальные упражнения по глубокому дыханию, которые увеличивают поступление крови к глазу.

3. Упражнения для релаксации глаз, снимающие напряжение.

4. Питание, необходимое для здоровья глаз. К глазу должно поступать с кровью достаточное количество витаминов.

Витамин А. Морковь, помидоры, сладкий картофель, петрушка, все листовые овощи, рыбные продукты морских водоемов, семечки подсолнуха, пивные дрожжи.

Витамин С. Его много в шиповнике, облепихе, капусте, листовых овощах, смородине, яблоках, ананасах, шпинате.

Витамин В1 (тиамин) . Большое количество его содержится в кукурузе, орехах, пивных дрожжах, в шлифованном рисе и меде.

Витамин В2 (рибофлавин) . Много его в листовых овощах, яблоках, пивных дрожжах, шлифованном рисе.

Витамин В6. Источники его — капуста, пшеничные зерна, цельная рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов.

Витамин В12. Лучшие источники — виноград, яичный желток, салат, черника, финики, петрушка, чернослив, абрикосы.

Для жизнедеятельности глаз, как и любого другого органа нашего тела, нужен калий. Много его в яблочном уксусе, абрикосах и жерделах, в меде.

Дыхание, стимулирующее приток крови к глазам

Выйти на свежий воздух или открыть окно. Перед упражнением несколько раз глубоко вдохнуть. Теперь ваша кровь готова направить кислород к глазам. Глубоко вдохните, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она находилась ниже уровня сердца. Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и глазам, удаляя яды и отбросы. Стоять в таком положении, считая до пяти. Повторить несколько раз.

Упражнение для больших мускулов глаз

Делайте упражнение стоя, расслабившись. Важно, чтобы была хорошая осанка. Смотрите вперед, повернув лицо в одном направлении.

1. Взгляните на потолок, не двигая головой или телом, затем переведите глаза к полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнение слишком медленно.

2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем влево, не двигая головой или телом.

3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый. Делайте это 10 раз. Затем сделайте движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты 10 раз.

4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами справа налево. То же сделайте в другом направлении. Не двигайте головой, вращайте только глазами.
Для улучшения зрения народная медицина предлагает травы и некоторые другие средства.

Также едят в виде салатов траву портулака, пьют настои, отвары из нее, смазывают глаза оливковым маслом.

Настой звездчатки средней (мокрицы) закапывают в глаза при помутнении роговицы.

«Глазной травой» считают мяту. Ее используют в пишу. Сок мяты (смешанный с медом и водой в соотношении 1:1:1) закапывают в глаза (по 2—3 капли утром и вечером) . Для улучшения зрения используют мятное масло (готовят как зверобойное) . 1 каплю мятного масла смешивают со 100 мл воды и закапывают в оба глаза по 2—3 капли 2 раза в день.

Повязки из листьев кориандра прикладывают к глазам на 10— 20 минут 1—2 раза в день при ухудшении зрения.

Соком лука с медом смазывают глаза как для улучшения зрения, так и для удаления бельма.

Черника. Плоды в любом виде (особенно для улучшения ночного зрения) .

Аир болотный — корень и корневище: 1 столовая ложка сухого измельченного сырья на 1 стакан кипятка, кипятить 10 минут. Пить по 1 столовой ложке до еды три раза в день.

Лимонник китайский — свежие плоды в любом виде, не более 3—5 ягод, два раза в первой половине дня. Настойка лимонника (аптечный препарат) по 20—30 капель два раза в первой половине дня.

Пырей ползучий — 4 столовые ложки сухих, измельченных корневищ на 5 стаканов воды. Кипятить до уменьшения объема на 1/4. Пить по 1 стол