после нагрузки поднялось давление 210 на 70 сильно болит голова но давление сейчас 120 на 80

Если показания тонометра верны, то хорошего в таких скачках давления мало. При хорошем кровообращении никогда не скачет давление. Резкие скачки артериального давления – это первые вестники ишемической болезни, инфарктов, инсультов и развития сердечной и почечной недостаточности. Кровь становится вязкой, нарушается мозговое кровообращение, жировой обмен, сосуды теряют эластичность, сердце работает с огромными перегрузками. Необходимо выяснять причины скачков давления и делать это не самостоятельно, а в медицинском учреждении, пройдя полный осмотр. Это могут быть почечные и сердечно-сосудистые заболевания, но в любом случае, огромную роль играет постоянное переедание, никотин и алкоголь. Лучшим решением станет правильная диета и полный отказ от приема спиртного и курения. Недомогание может выражаться и в резком снижении давления (гипотонии) , причины скачков давления в таком случае заключаются в нарушении работы системы пищеварения, проблемах с желудком и кишечником. Здесь может наблюдаться сильная слабость, головокружение и тошнота. В принципе, явления гипертонии и гипотонии достаточно схожи и всегда следует измерять давление, чтобы выяснить точную причину недомоганияПри хорошем кровообращении никогда не скачет давление. Что делать и как привести его в норму? Лучшим средством является обливание по утрам, вначале немного теплой, затем все холоднее и под конец - ледяной водой. Обязательно окатите шейную зону, на которой расположены важные сосуды. Закаляя и тренируя их, в самое короткое время нормализуется артериальное давление. Скачет оно и по причине нервозов, поэтому постарайтесь относиться к жизни более философски и не нервничайте по любому поводу. Именно у меланхоличных, быстро впадающих в печальное состояние людей, и у легко раздражающихся холериков чаще всего скачет давление.
http://vitaportal.ru/serdechno-sosudistaya-sistema/pochemu-skachet-arterialnoe-davlenie.html