Проблема с весом. Мой рост 172 см. При этом вешу я 45 кг. Как набрать быстро вес? Фастфуды не помогают.

C точки зрения здоровой пищи и физических упражнений, процесс набора веса похож на процесс похудения. Если вы пытаетесь набрать вес, то необходимо потреблять больше калорий.
Однако это еще не значит, что нужно бежать к ближайшему торговому автомату и брать кучу продуктов с большим количеством калорий, но имеющих низкую питательную ценность. Вам не нужно, чтобы вы заплывали жиром, нужны мышцы. Необходимо выбирать продукты, которые позволят вам набрать мышечную массу, а ваш организм обогатит необходимыми питательными веществами. Ешьте больше, но питайтесь правильно. Включайте в рацион здоровую пищу, а именно зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые.

Регулярно питайтесь три раза в день.

Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день.

Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время.

Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу.

Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню.

Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно.

Кушать много и при этом заниматься, раз вы девушка то можете накачать ягодицы, ноги, грыдь и пресс. Заниматься можно и дома, найти в интернете видео "питание при наборе мышечной массы девушке"

Можно разные препараты использовать. GHRP-6, GHRP-2, инсулин (аккуратно, возможна кома)
Но если вы решили, как умный человек, не заниматься самолечением, то сходите к деиетологу, вас проверят (может быть у вас эндокринные заболевания или заболевания ЖКТ) и назначат вам диетку, при которой наберёте свой нормальный вес.

Также попробуйте заниматься спортом (запишитесь в тренажёрный зал) , мышцам просто будет необходимо питание, и вы всё это будете давать ему белками.

Ну ещё важен ваш режим жизни, если вы целыми днями никаких усилий не делаете, а допустим, сидите за компьютером, то организму просто хватает того, что вы едите.

Зачем тебе набирать вес? ? ?я 170, мой вес 40, и я очень довольна,
а если хочешь реально поправиться - беременность тебе в помощь)))

Если хочешь просто набрать вес, просто кушай много орешков :З