Как снять нервное напряжение?

Прежде всего попробуйте подыскать наушники, защищающие от внешних звуков. Советую включить что-либо спокойное (енигма, ера, схпонгле) . Сесть поудобнее в любом положении с обязательным условием что руки сцеплены в пальцах, ноги по возможности скрещены либо соприкасаются. Кончик языка касается края верхнего нёба у основания дёсен. Закрываем глаза и по возможности стараемся ни о чём не думать. Можно попробовать физически воспроизвести "отключение" или расслабление мозга. Просто сконцентрировать на нём внимание и через пару минут заставить его расслабиться. Точно так же, как вы это делаете и с мышцами после напряжения. Если не получается - просто вслушивайтесь в музыку. Примерное время благоприятной медитации определяется возрастом. Сколько лет - столько же и минут минимум. Вообще медитации подбираются каждому индивидуально. Да и звуки можно скачать именно под них. Уверен, что совет поможет. Но для полного и поначалу удивляющего эффекта всё же советую пробовать разные варианты. =)

Рекомендую записаться на тайский массаж. Лучше всего в
Москве делают тайский массаж на Басманной! И стоит обязательно попробовать
обертывание и другие спа-процедуры, ничто так не расслабляет)

Мне помогает прогулка на свежем воздухе. Горяченькая ванна с ароматной пенкой. :) Чаек с темьяном. Можно попробовать заняться медитацией. Послушать приятную, спокойную музыку. И выкинуть из головы все тревожные и негативные мысли.

После перенесенного стресса обязательно нужно хорошо отдохнуть. Сон – лучшее средство снять нервное напряжение. Для того чтобы расслабиться и заснуть, примите горячую ванну, выпейте травяного чая с медом, легкие успокаивающие препараты на травах ( валериана, пустырник) . Может, вам поможет успокаивающая мелодия или просмотр любимой комедии. Еще один довольно действенный способ, который поможет снять нервное напряжение – секс. Гормоны удовольствия, которые выделяются в процессе, оказывают положительное влияние на всю нервную систему, расслабляют спазмы и напряжение мышц, которые неизбежно бывают при длительном нервном напряжении. Этот способ практически универсален и не имеет побочных эффектов. Так что, если есть возможность, обязательно пользуйте ею.

Самым хорошим способом снятия стресса является общение с друзьями, семьей. В вашем случае вы просто не обмениваетесь информацией с людьми и от этого у вас стрессовое состояние. Также можете записаться на курсы йоги, там вы научитесь подавлять раздраженность.

Посмотрите после работы какой-нибудь сериал с добрым юмором. :)
Или заведите домашнего питомца.
А если совсем все туго, можно сходить к врачу.