Хочу набрать массу или объем ( не знаю как сформулировать) своего тела

Как набрать вес - народный рецепт пиво со сметаной: Для людей с дефицитом веса тела, для истощенных долгой болезнью людей и для спортсменов, которым нужно быстро набрать мышечную массу. Рецепт очень прост - пиво со сметаной. Сметана - для калорий, а пиво активизирует обмен веществ и усвояемость. Итак, в стакан пива положить большую ложку жирной сметаны, размешать в нем - и этот напиток выпить. Лучше пить раза 2 в день, перед едой. Применять при лечении дефицита массы тела. Продукты, помогающие набрать вес: Для того, чтобы быстро набрать вес нужно питаться калорийными продуктами. Мучное - хлеб зерновой, крупы, макароны. Овощи - оливки, кукуруза, авокадо, бобовые, кабачки, картофель, патиссоны, тыква. Экспериментируйте с гарнирами: смешивайте пшеничные проростки, орехи, бобовые. Молочные продукты - молоко, фруктовые йогурты, твердые сыры, мороженное, пудинги, сливочные творожки, глазированные сырки, молочные коктейли. Мясо, птица, рыба, яйца, говядина, свинина, баранина, лосось, семга, форель, омлет, арахисовое масло. Все эти продукты способствуют быстро набрать вес. Крапива, девясил и молоко - чтобы потолстеть: Чтобы поправиться и набрать вес нужно использовать простой рецепт народной медицины - cмешать 20 г листьев крапивы и 10 г корня девясила с сахаром. 1 чайную ложку этой смеси добавить в стакан молока и принимать 3 раза в день за полчаса до еды. Применять при лечении дефицита массы тела. Чай и сок люцерны для повышения веса: Как быстро набрать вес знали наши предки - это люцерна. Для лечения дефицита веса тела нужно пить чай и сок из люцерны. Лекарственные травы помогают потолстеть: Набрать вес и потолстеть помогут травы. Составить сбор - взять по две части семян пажитника, льна и корней окопника, по одной части крапивы и травы божье дерево, все смешать с небольшим количеством сахара. Эту массу принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день за полчаса до еды. Применять при лечении дефицита массы тела.

Ешь разнообразные каши и занимайся спортом.

Займись культуризмом. Я набрал 30 кг. Возраст свой, ты не написал.

Для начала, подобные вопросы должны содержать подробные данные о себе (возраст, физиологические и физические особенности, болезни, ..), и конечно же, адресованы специалистам. Сейчас, очень много методик и советов - как сбросить вес, а вот, .."Как правильно увеличить? "
Если у человека нет серьезных отклонений с сердцем, почками и другое, то рекомендую прислушаться к следующему:
1. Начать нужно с установления нормы потребления питьевой воды (это важно для нормализации обмена веществ в организме и для укрепления иммунитета) . Об этом почитай в интернете.
2. Важно знать, что правильные физические нагрузки без сбалансированного питания не принесут нужных результатов, как и наоборот. Следовательно:
а) физические нагрузки - фитнес зал (оптимальный вариант) и консультации с инструктором (обязательно) ; тренировки должны быть добросовестными, так как необходимо улучшить кровообращение и в целом метаболизм в организме;
б) питание - для человека с недостатком веса (если такова физиология) необходимо, как минимум в течении года (затем организм приспособится сам) , перейти с 3-х разового питания на 6 - 8 разовой питание в день (через каждые 2 - 2,5 часа) , не переедать, принцип "кушать меньше, но чаще".
То есть: плотный завтрак, легкий завтрак, обед, полдник, ужин, легкий ужин и плюс ко всему протеиновый коктейль, аминокислоты и прочее. Все это может правильно подсказать инструктор в фитнес клубе.

При соблюдении всех этих рекомендаций, гарантирую уже через пару месяцев (+ 10 или даже +15 кг) - это практические результаты многих ребят, которые уже прошли адаптационный период физических нагрузок и сбалансированного питания.
Как говорится "No pain - no gain":)

Зайдите в любой поисковик с вопросом Индекс массы тела. .Там вы узнаете как набрать вес. Главное правильное питание и силовой тренинг в течении 4-5 лет.. Запросите также сайт Шальнова Дениса- автор тренингов мужчин и женщин. Еще Эдуард Каневский фитнес инструктор. Профессионально об анаболиках. Надо самому много читать и иметь сумму знаний об интересующем вопросе.

меж завтраком обедом и ужином по пачке творога ежедневно) ) лучше сопровождая штангой три раза в неделю не чаще) ) и разумеется за месяц этого не добиться)) ) за месяц только складки жира на живот наращиваются))

Очень полезно козье молоко, а любые анаболики очень опасны для здоровья
Вспомните пример Турчинского, вот Вам и "ДИНАМИТ", много профессиональных спортсменов, после завершения спортивной карьеры, страдают тяжелыми недугами, перегрузки и анаболики это может оказаться непоправимо, необходима консультация докторов, никто не знает вашего здоровья, и чем вы можете себе навредить, спрашивая советов, Разным людям нужна разная коррекция веса, проконсультируйтесь с зндокринологом!)))

Сначала узнайте причину своего недовеса

Спортзал, много белка и протеин

Протеин и обязательно спорт

Завтракай, обедай и ужинай в макдональдсе в течении двух месяцев и вес тебе обеспечен))

Качаться тебе надо как уже посоветовали вышесказавшие жир и мышцы понятие разные не путай массу тела с весом лишний вес это вредно а лишняя масса ничуть

Ешь и не двигайся.

не сходи с ума .Глупость человечества в целом это стремление все переделать. Не надо ничего делать если ты не испытываешь дискомфорта боли и страданий. Прислушайся к своему телу и оно тебе скажет что оно хочет быть таким какое оно есть. Купи пива какому нибудь профессианальному спортсмену в прошлом в особенности из тяжелой атлетики и пусть он тебе раскажет о своих болячках. Другое дело что определенные физические нагрузки улучшают кровоток это намного важнее .Но не наращивание мышечной массы. Спорт для удовольствия .Займись лучше Йогой плаваньем в общем всем тем что улучшает кровоток и укрепляет нервную систему. Мужчина подсознательно стремиться быть атлетом только по причине психологии войны. А война это разрушение.

жри!

Мой муж пьёт протеин, креатин и прочий спортпит, питается в режиме в одно и то же время, ест много белка, 4 раза в неделю спортзал + занятия дома. Месяца за три он набрал таким образом 5 кг или даже больше, точно не могу сказать. Факт в том, что он тоже высокий, и такое же по описанию телосложение, но сейчас он выглядит гораздо плотнее. Удачи!

а какой протеин лучше всего выбрать ?