как убрать пухлые щеки и сделать скулы? они как то некрасиво вниз свисают мне 18

Прежде всего, нужно исключить отеки, которые добавляют вашему лицу «веса». Вопреки распространенному мнению, что при отеках нужно меньше пить, людям, склонным к отекам, нужно употреблять не менее двух литров чистой воды в день. Также можно употреблять зеленый чай. Исключить же стоит продукты, которые приводят к задержке воды – соленую и вяленую рыбу, вообще все продукты и избытком соли, кофе (особенно растворимый), алкоголь. Спиртные напитки, как и кофе, вызывают обезвоживание, а нехватка жидкости в организме, в свою очередь, оказывает влияние на ее накопление в виде отеков. Сократите употребление соли. Она также задерживает жидкость в организме.

Дальнейшая стратегия зависит от того, хотите ли вы "уменьшить" лицо вместе со всей остальной фигурой, или у вас есть претензии только к пухлым щечкам. Полным барышням рекомендуется просто постройнеть – обычно в этом случае лишний жир уходит с щек и подбородка вместе с остальными избыточными килограммами. Советы здесь стандартные – постараться не есть запретные продукты вроде шоколада и булочек после 12-13 дня, в обед употреблять больше овощей, цельнозерновых продуктов и нежирной рыбы или мяса, приготовленных на пару, вареных, либо запеченных в духовке. Вечером хорошо есть нетяжелую белковую пищу – творог, куриную грудку с небольшой порцией овощей, кефир. Ужин должен проходить не позднее 19 часов.

Труднее случай у тех, у кого вес вроде бы нормальный, но лицо по-прежнему остается круглым. Овощи и фрукты содержат клетчатку, которая нормализует метаболические процессы и тонизирует кожу. Так что обязательно включите их в свой рацион. Чтобы похудело лицо, употребляйте фруктовые и овощные блюда как минимум трижды в день. А вот сахар и «вредные» углеводы, содержащиеся в мучных продуктах, как говорят специалисты, могут откладываться в виде жира именно в области щек, подбородка и шеи. Орехи также могут провоцировать «пополнение» лица. Так что ради точеных скул употребление всех этих продуктов придется на время ограничить.

Похудеть в области лица поможет не только коррекция рациона, но и специальные процедуры. Во-первых, массаж лица. Замечательно, если у вас есть возможность пройти такой курс в салоне. Если же нет - существует техники самомассажа. Простейшая из них – смочить небольшое махровое полотенце холодной водой или травяным настоем. Лучшие травы для настоя: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (залить 1 столовую ложку травы 1,5 стаканами кипятка, настаивать 20 минут или готовить с вечера). Растягивая полотенце за концы, в течение 5-10 минут похлопывайте им лицо в области подбородка, низа щек, затем по всему контуру лица. Такой массаж улучшает микроциркуляцию в тканях, уменьшает отечность и повышает упругость кожи.

Для усиления эффекта «травяные» дни можно чередовать с «солеными». Полотенце для массажа смочите в крепком соляном растворе (1 столовая ложка морской или йодированной соли на 1 литр воды). Но в этом случае важно действовать в соответствии с типом кожи лица, чтобы ни в коем случае не «сжечь» кожу. Для сухой кожи раствор должен быть щадящим и комнатной температуры, для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным. После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.

Особенно полезен такой массаж, если после похудения лица в области второго подбородка кожа дряблая и склонная к увяданию. Однако целесообразнее будет использовать массаж в профилактических целях, и использовать его в самом начале похудения. Таким образом, можно не только предупредить отвисание кожи, но и активизировать процесс похудения лица.

Почаще балуйте свое лицо масками. Они не только оказывают благотворное воздействие на кожу, но и способствуют скорейшему расщеплению подкожного жира. Очень хороший эффект дают подтягивающие маски с голубой или белой глиной. Глину, к