Как уснуть быстро? Главное, не пишите пожалуйста, метод 4-7-8, снотворное, разные чаи и главное убиться

Если хочется уснуть, лягте в постель, сделайте несколько глубоких дыхательных движений. Успокойтесь, вспомните приятную картину из своей жизни. Представьте, что руки и ноги становятся тяжелыми, по телу разливается тепло. Постарайтесь перед сном расслабиться, отвлечься от беспокоящих вас проблем и планов. Представьте себе, что ваши мысли существуют отдельно от вас, где-то далеко, как бы проплывают мимо. Многим помогает аутогенная тренировка, релаксирующая музыка или медитация. http://tibet-medicine.ru/polza/kak-bystro-usnut

Пол-стакана теплого молока выпить, лечь на спину расслабиться и спокойно уснуть (помещение перед сном не забудьте проветрить)

Настойка пиона

Многим помогает такое: приличная физическая нагрузка до усталости за пару часов до сна; засыпание в физиологически лучшее время - 22-23 часа; если совсем плохо засыпаете, добавить перед сном таблеточку Мелаксена. И отличный способ- шавасана.

Задерживайте дыхание. Вдох - и во время задержки (как можно дольше) считаем пульс... затем снова вдох, на максимум, и снова считаем пульс... вскоре уснёте.)
Успехов и добрых снов.)

мне иногда помогало- старался не двигаться замереть лежа и на этом сосредоточиться

чтобы по настоящему расслабиться нужно по настоящему устать..

Доведи себя до оргазма..

Мариночка, если методы с травами вам не подходят, то знаю один проверенный метод, работает 100%. Главное полная тишина ( имеется в виду выключить телевизор и тому подобное). Спокойно ложитесь, берете скучную книгу ( особенно усыпляют книги с описанием природы), и читаете. Минут через 15 - 20 вас точно в сон поклонит.

Занудная книга -лучшее снотворное. Можно применить метод плацебо. Составляете небольшой текст из чего-то желаемого для себя состояния: здоровья, внешности, нервов. Например: -Я-молодая, красивая, здоровая, спокойная и т, д, Координируете со вздохом и выдохом по ритму: на Я-вдох, на выдох все остальное. Если на выдох будет много слов, то продумываете их после следующего вдоха (опять вдох-Я). Двойная польза-и уснете, и внушите себе что вам надо. Удачи!

эфир

Например, Хемисинх, "Врата открытия" первый CD первые упражнения прослушивать и выполнять :-)