Как вернуться в нормальный режим? А вредно ли это для организма?

Налицо, сбой циркадного ритма сна. В силу десинхронизации внешних и внутренних часов. Но, хорошо, что такое состояние длиться всего неделю! А, значит, исправить ситуацию гораздо легче, по сравнению с тем, если бы вы, пол года, так спали! Вредно ли это - несомненно вредно. В молодом возрасте, это не будет так негативно сказываться на организме, а вот в зрелом, или в пожилом, уже значительно. Как вернуть нормальный ритм сна? Ну тут опять, нужна неделя - как угодно, но терпите - и не засыпайте вечером! Ждите, хотя бы часов до 9-10 вечера, а там уже, пожалуйста. И так несколько суток. И постепенно, организм, войдет в свой привычный ритм. Кстати, днем, можно попринимать препараты элеутерококка - таблеточки, или капли ( прежде чем принимать, читайте инструкцию, и противопоказания, а вдруг, вам нельзя их принимать!) А под вечер, таблеточки пустырника. Что бы, днем себя тонизировать, а вечером опять расслабятся, и настраиваться на сон. Если, проблему, так и не удастся решить - в силу не зависящих от вас причин, то идите к неврологу. И вам, врач, выпишет более серьезные препараты - допустим, стимулятор рецепторов мелатонина, или снотворное бензодиазепинового ряда. Но это должен сделать врач! Но все же, вначале, постарайтесь справиться самостоятельно, думаю, у вас это получиться!

Как вернуть нормальный ритм это заняться делом работа учеба или что то такое

Идеальный режим это ложиться в 21 - 22:00, а вставать в 4 утра. Каждый день ложитесь на 30 мин позже и в течении недели выйдите на нормальный ритм.