Как закаляться в моём случае

Контрастный душ в помощь.

Обливаться холодной водой!

Да бросьте вы.. Носите шубу и не закаляйтесь!!

лучше уж не закаляйся, а то ещё хуже сделаешь.

А что случится если вы и сейчас будете зимой ходить в шубе?
У людей разная терморегуляция

Самовнушение отключи и живи спокойно. А еще лучше не стой где-нибудь на морозе, а двигайся.

каждое утро принимай холодную ванну на 5 сек с головой..

Сколиоз не причина для замерзания

Обливание ледяной водой +11

у кого как .
у нас дома 14 .. сижу в футболке ( на холод совсем по барабану )

а при чём тут сколиоз? вы же не должны сидеть в ледяной воде.
воздушные ванны. контрастный душ - отличное закаливание. активные занятия спортом на свежем воздухе. обливание. главное - постепенность и систематичность.

Мне советовали закалятся так. Сначала обливание горячей водой, потом прохладной и потом холодной. Нор никак не ледяной, только спазм сосудов вызовите.
А про сон и просыпание утром попробуйте аромобудильники если обычные не будят. http://ladytech.ru/francuzskij-aroma-budilnik-sensorwake/

на юг пути ждем

Но вот парадокс: научившись защищать себя от холода, человек стал чрезвычайно чувствителен к нему. Его организм как-бы разучился самостоятельно противостоять охлаждению, демобилизовались те защитные механизмы, которые обеспечивают постоянство температуры тела.
У незакалённых людей под влиянием охлаждения замедляются обменные процессы, происходят неблагоприятные изменения в деятельности центральной нервной системы, уменьшается активность фагоцитоза, то есть ослабевает способность организма противостоять возбудителям болезни. Всё это приводит к ослаблению организма, возникновению простудных и обострению хронических заболеваний. Легко, без последствий переносит охлаждение только тот, кто закалён.
Известно, что устойчивость к холоду несколько повышается у людей, долго живущих в холодном климате, у тех, чья профессия связана с постоянным охлаждением (рабочих холодильников, моряков, лесорубов). Но эффективность такого пассивного закаливания невелика.
Закаливание к холоду - это активный процесс, во время которого для тренировки организма, в частности механизмов терморегуляции, используются искуственно созданные и строго дозируемые холодовые воздействия. В результате систематических холодовых воздействий в клетках, тканях и органах происходят определённые приспособительные реакции, которые способствуют расширению диапазона переносимых колебаний внешней температуры. Закалённый человек не только хорошо переносит охлаждение, у него значительно повышается устойчивость к гипоксии, то есть недостатку кислорода. В этом и заключается неспецифический эффект закаливания.
Теперь познакомимся с основными правилами закаливания:
Правило №1
Убедите себя, что закаливание Вам жизненно необходимо, что холод не враг, а друг, который может помочь повысить устойчивость организма, а значит, и укрепить здоровье. Это потребует определённых усилий, ломки сложившихся представлений. И если вы прежде руководствовались принципом "пар костей не ломит", вспомните замечательные слова А. С. Пушкина: "Полезен русскому здоровью наш укрепительный мороз". Многим наверняка хорошо известны имена таких фанатов закаливания холодом, как Порфирий Иванов и Михаил Котляров, которые при помощи систематических обливаний ледяной водой избавились от многих болезней и в добром здравии прожили долгую жизнь.
Сознательное отношение и глубокая заинтерсованность в закаливание создадут нужный психологический настрой, который обеспечит желаемый эффект.
Правило №2
Постарайтесь что-бы закаливающие процедуры стали такой же необходимостью, как утреннее умывание и чистка зубов. Не отдавайте себя во власть минутным слабостям. Это не только мешает закаливанию, но и расслабляет волю.
Закаливание должно проводится не от случая к случаю, а сиематически, потому, что в его основе лежит выработка условных рефлексов. Достаточно краткого перерыва, чтобы уже выработанные условные рефлексы угасли и ранее достигнутый эффект закаливания снизился. Так бывает даже после двух лет систематических занятий закаливанием.
Правило №3
Понижайте температуру воды или воздуха и увеличивайте длительность их воздействия на тело постепенно. Не увлекайтесь слишком сильными холодовыми воздействиями. Это вредно! Спешить надо медленно, следуя древней восточной мудрости: «Лучше идти шагом и дойти, чем бежать бегом и свалиться».
Правило №4
Учитывайте индивидуальные особенности своего организма. Ведь нет двух одинаковых людей, каждый человеческий организм неповторим! Индивидуальны и чувствительность к холоду, и реакции на охлаждение. Одно и то же по силе охлаждение для одних проходит бесследно, а у других вызывает различные нарушения- от безобидных до очень тяжёлых.

Индивидуальные особенности чувствительности к холоду и реакций на охлаждение зависят от пола и возраста, конституции, уровня физического развития.

в спортивках побегай минус 8-10, холодно не будет, самое главное долго мокрым не стоять опасно

Хадьба на морозе хорошо закаляет, заниматься регулярно

Закаляйся в шубе.

водохрещение в помощь =)

переезжай на юг

Учение "Детка" Порфирия Корнеевича Иванова в помощь!

попробуй так

Кипятком закаляйся

Сначала контрастный душ, затем медленное снижение температуры воды.

под холодным душем

Метода Парфирия Корнеевича Иванова!

Лично я начал закаляться так: каждое утро я поливал из под крана ноги ниже колен теплой водой. Постепенно я уменьшал температуру воды. Когда я легко переносил чисто холодную воду из под крана, я стал поливать ноги полностью тоже сначала теплой, потом холоднее. В общем так постепенно я "поднялся" до головы.

одеваться полегче и ходить очень быстрым шагом, не стоять на холоде долго.

Говорят, нужно по утрам обтираться водой. Я думаю, что сначала даже можно тёплой, ведь вода при испарении забирает тепло и будет холодно, собственно по этой причине нужно насухо вытираться после купания, что бы не замёрзнуть. Ещё,если смеситель работает хорошо (без резких перепадов. А то у меня например бывает батс, и очень горячая, хотя была нормальная вода, или наоборот), то можно мыться в прохладной воде, понижая со временем температуру.

обливайся холодной водой

Обливаться холодной водой или же ходить в бассейн с холодной водой. Мне помогло,