Хочу слушать наушники но боюсь что слух упадет что делать? Как сделать что бы не падал от наушников

Наибольший вред здоровью представляют наушники, источник звука в которых находится максимально близко к барабанной перепонке. А это как раз вставные (таблеточки) и наиболее популярные внутриканальные (вакуумные) наушники. Последние – самые вредные. Они закрывают весь звуковой проход, внешний звук практически не слышен, зато звук из наушников направлен прямо на барабанную перепонку и оказывает на нее максимальное воздействие. При постоянном использовании таких наушников-затычек уже через 3–5 лет с большой вероятностью станут заметны патологические изменения слуха.

Лучше всего использовать накладной тип наушников или мониторные, они не давят на уши и не раздражают барабанную перепонку звуком. Наушники должны быть КАЧЕСТВЕННЫЕ.
При правильном использовании наушники совершенно безопасны и не могут привести к потере слуха, воспалению ушей. При этом регулярное использование большой громкости для того что бы заглушить внешние громкие звуки (метро, реактивный самолёт, промышленные шумы) может привести к необратимым нарушениям слуха.
Что бы обезопасить себя от поражения слуха при использовании наушников достаточно соблюдать следующее:

Не использовать наушники в метро и других местах с аналогичным уровнем шума;
Не увеличивать громкость выше уровня более 70-80 % (разные системы имеют разные возможности усиления, можно произнести несколько слов, в случае если вы слышите свой голос — уровень громкости приемлемый);
Не слушать музыку в наушниках дольше 4 часов в сутки;
Не засыпать в наушниках, проигрывающих музыку;
Для шумных мест и метро старайтесь применять наушники с системой активного шумоподавления.
https://geektimes.ru/company/pult/blog/283444/
В России предложили штрафовать пешеходов и велосипедистов в наушниках https://lenta.ru/news/2015/07/14/headphones/ (Кто нарушит, штраф 3000 р. Ознакомьтесь, это нужно знать всем

Я слушаю музыку лет 13 с вставными наушниками (в основном внутриканальными), при этом в течении 4-х лет слушала целый день с накладными наушниками. Слух не изменился (проверку проходила). Все нормально. Главное слишком громко не ставь