Не могу заснуть. Что делать?

лежа читай книгу, через 5-10 минут книга выпадет из рук

откройте окна, залезьте под одеяло, при свежем воздухе вы сможете легко уснуть

вообще ничего не делать и ничего не принимать. мозг сам отрубится и заснёт и вас не спросит.

Напрягите все мышцы посильнее, выдержите так минуту-две, а потом расслабьтесь. Расслабьте каждую мышцу.

Простая игра. Ложишься. Не должно быть изжоги, неприятных ощущений во рту (зубки чистим), в целом чистота. Ничего не чешется, ничего не свербит. Если свербят глаза от моника - обязательно легкие упражнения, и частое моргание для нормального увлажнения.

Вот легла и ставь первый барьер: "Я не могу ничего изменить сейчас, значит мне не о чем думать". Если ты не ляжешь сейчас, а под утро - ты сломаешь режим. Это ударит по целому дню, а то и двум - ничего не изменишь. Сон необходим. Это приятно, это расслабляет, а все прочее - завтра.

Второй барьер: "я фантазирую". Мне шикарно помогает экономический симулятор. Придумай себе мир в котором твои способности безграничны и пытайся его изменить к лучшему. Например. Подобная деятельность как массаж мозга) Исключает любое возбуждение, при этом дарит позитивные эмоции. Верь в себя, придумывай любые пируэты своего превосходства в этом мире. Творческий процесс в расслабленном состоянии - это та самая книжка, за которой засыпали когда-то) Только это гораздо более прелестный уровень, и он лишает напряжения в глазах и скованности шеи.

выпей фервекс, сразу уснешь

Выпейте тенотен. Он отлично нервы как раз успокаивает. Я его всегда перед экзаменами важными пила. и голова с ним лучше работает