Прочее о здоровье и красоте

Мучает бессонница, не могу заснуть из-за страха

Не могу заснуть, уже 4 часа просто лежу с закрытыми глазами. Когда смыкаю глаза и начинаю засыпать глаза открываются, из-за страха, котбудто если засну будет что-то плохое, и так повторяется много много раз. Холодно, мурашки по телу, это происходит довольно часто, раза 3 в неделю, достало уже. Это обычная бессонница или что-то другое?
НМ
Нина Манченкова
346
Бессонница, вызванная страхом и тревогой, является распространенным расстройством сна и называется тревожной бессонницей. Если это происходит часто и начинает влиять на вашу повседневную жизнь, то стоит обратиться к врачу за помощью. Врач может назначить лечение фармакологическими препаратами или непрямые методы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая обычно помогает побороть тревогу и бессонницу.
Надежда Таушканова
Надежда Таушканова
10 556
Лучший ответ
Нина Манченкова Я страдаю селфхармом почти два года, может из-за этого?(Знаю тупой вопрос просто всю ночь не спал мозг не варит)
Надежда Таушканова Да, возможно, что самоповреждения, такие как селфхарм, могут повлиять на качество сна. Повышенная тревожность и стресс, которые могут вызвать самоповреждения, могут приводить к бессоннице, гипервигилии, кошмарам или другим расстройствам сна. Более того, нарушения сна могут также усиливать чувства тревоги и депрессии, что приводит к замкнутому кругу, усугубляющему Ваше психическое состояние. Важно обратиться к квалифицированному специалисту для получения помощи в лечении селфхарма и улучшения качества сна.
В комнате в которой ты спишь есть окна которые не занавешены?
ВБ
Виктория Брунец
23 083
Нина Манченкова Нет, в чепуху вроде призраков и т.д. не верю.
Попей валерьянку или пустырник
Оля Емельянова
Оля Емельянова
21 669
У меня было так - только засну, резко просыпаюсь от ужаса. И так длилось периодически не каждый день, на часто, где-то с месяц. В один момент я успел заметить , что мне сниться, как я на высокой скорости врезаюсь в другую машину. Короче, у меня это было переутомление. Я сходил к психиатру и мне прописали легкий антидепресант. Его побочное действие - мягкое снотворное. Я его перед сном выпивал таблетку, недельку попил и все прошло, уже года два наверное. Так же я не могу заснуть голодным. Но жрать на ночь не советую, ожиреешь. За час до сна надо ужинать, не позже.
Мария Ерёмкина
Мария Ерёмкина
19 651
Ляж на бок и подушку на голову положи какую нибудь лёгкую (не на лицо)
Ксения Уразаева
Ксения Уразаева
2 159
В детстве много раз так было, кроме как ждать отруба автоматом нечего особо то не помагало
Антонина Савельева
Антонина Савельева
1 481
Что-то с психикой типа паранойя
Наталия Попова
Наталия Попова
398
Мелатонин облегчает засыпание и способствует постоянному качественному отдыху. Организм производит его естественным образом, но с возрастом его количество уменьшается. Поэтому мелатонин можно потреблять из внешних источников, я принимаю эваларовские таблетки мелатонин. Препарат содержит растительный мелатонин. Не вызывает привыкания и зависимости. Обладает снотворным эффектом, самое главное утром нет чувства разбитости как после снотворного.
(((Mariya )))
(((Mariya )))
310
жди когда будешь настолько усталым, что тебе уже будет все равно
А так лучше всего отвлечься, открой видос на ютубчике, раслабься и забудь
Tatyana Titika
Tatyana Titika
192
Снотворное не советую, из - за него будет тяжесть в голове, по утрам сложно просыпаться и все утро какое - то скомканное выходит. Куда эффективнее формулу сна экспресс пить, с его помощью смогла восстановить свой режим после перенесенного ковида, рекомендую.
Елена Машинец
Елена Машинец
191

Похожие вопросы